Defensivt træningsfokus på NOX Future Academy
Anden dag af skaberens “Wings to Pro”-udfordring på NOX Future Academy (NFA) begyndte med et klart fokus på defensive færdigheder. Efter en længere pause fra padel—over 60 dage uden at spille—indrømmede anmelderen at føle sig fysisk ude af form og have problemer med timingen. For at afhjælpe dette koncentrerede morgensessionen sig om defensivt fodarbejde og tilbagevenden fra hjørnerne, med vægt på hurtige bevægelser, lav kropsholdning og præcis boldplacering.
NFA-træneren strukturerede øvelser for at hjælpe anmelderen med at genvinde smidighed og selvtillid. Øvelserne omfattede:
- Returnere bolde til midten med rebound
- Komme ud af hjørnet uden at bruge væggen
- Udføre lobs under pres
- Træne udgange fra både forhånds- og baghåndshjørner
Gennem hele sessionen blev vigtigheden af præcision og konsekvens fremhævet. Træneren understregede, at selv en meters forskel i boldplacering kan ændre udfaldet af et point, især ved udførelse af lobs eller defensive slag. Anmelderen havde især svært ved at kontrollere slag til midten, bemærkede stor variation i boldretning og havde brug for mere træning for at genvinde fin kontrol.
Vigtige tekniske justeringer og taktiske indsigter
En væsentlig del af træningen fokuserede på lobteknik og beslutningstagning under pres. Træneren forklarede, at det højeste punkt på lobben skal være lige over nettet, med målet om at bolden hopper tæt på baglinjen. Anmelderen blev opfordret til at spille lobs med margin i stedet for at risikere fejl ved at sigte for tæt på linjerne.
En anden taktisk indsigt handlede om at forstå, hvornår man skal komme ud af hjørnet ved at åbne kroppen op i stedet for at rotere. Anmelderen følte sig mere tryg ved at åbne op, da det gav bedre overblik og kontrol, men erkendte, at denne tilgang kan efterlade store åbne områder. Træneren understregede behovet for at tilpasse positioneringen baseret på modstanderens sandsynlige svar, især mod højrehåndede spillere og deres naturlige slag.
Disse nuancerede justeringer, som at vente på at bolden kommer tættere på før udførelse af en lob og bruge fødderne til at nærme sig korte bolde, blev gentagne gange øvet. Anmelderen anerkendte, at selvom disse koncepter gav mening i øvelser, ville det kræve mere gentagelse og indlæring at integrere dem i kampspil.
Fysisk træning: bevægelse og springtræning
Efter den tekniske session skiftede fokus til fysisk træning, en vigtig del af NFA-programmet. Gruppen, som inkluderede spillere fra forskellige baggrunde, arbejdede på underkropsstyrke og bevægelsesmønstre. Træneren introducerede begrebet “camicorro”—en hybrid mellem gang og løb—designet til at genoptræne bevægelse efter skade og forbedre smidighed uden overbelastning.
Vigtige fysiske øvelser omfattede:
- Fremad- og bagudgående “camicorro”-løb
- Side-til-side “S”-bevægelser for lateral smidighed
- Retningsskift-øvelser med kegler
- Progressiv springtræning, begyndende med landingsmekanik og videre til etbensspring
Træneren understregede vigtigheden af at lære at lande sikkert før fokus på eksplosive spring, da de fleste skader sker under landing. Spillerne øvede at absorbere stød med hele foden og koordinere overkrop og skinnevinkel for stabilitet. Disse øvelser er direkte anvendelige i padel, hvor spillere ofte hopper og lander på ét ben, mens de følger bolde over hovedet.
Kampspil mod NFA-spillere: tilpasning til virkelige forhold
Om eftermiddagen var der kamp mod NFA-akademiets spillere, hvor anmelderen spillede sammen med Manu Aragón og fik taktisk vejledning fra træner Luis. Forholdene var udfordrende: blæsende vejr og en fugtig bane fra tidligere regn, hvilket gjorde bolden mindre livlig og krævede mere indsats for offensive slag.
Vigtige taktiske punkter, der blev diskuteret, omfattede:
- Justere flugtninger for at kompensere for vind og langsomme baneforhold
- Prioritere kontrol over kraft, især på høje bolde påvirket af vind
- Ændre netpositionering baseret på kvaliteten af flugtningen—blive tættere på nettet ved defensive flugtninger og kun rykke frem, når slaget er stærkt
- Kommunikere effektivt med makkeren for at undgå positionsfejl og tvungne fejl
Gennem kampen havde anmelderen til tider svært ved dybde og retning på flugtninger, især under pres. Trænerteamet fremhævede vigtigheden af ikke at rykke for hurtigt frem efter en svag flugtning, da dette kan gøre holdet sårbart over for lobs og kontraangreb. Anmelderen bemærkede også udfordringen ved at tilpasse sig kampspil, hvor beslutninger skal træffes hurtigt, og positionsfejl hurtigt udnyttes af dygtige modstandere.
Første oplevelse med pickleball: ligheder og forskelle med padel
Som en del af dagens udfordringer prøvede anmelderen pickleball for første gang. Sporten, der stammer fra USA, deler elementer med padel, tennis og bordtennis, men har særlige regler og udstyr. Banen ligner en badmintonbane i størrelse, og battet er solidt med en hård plastikbold med flere huller.
Nogle unikke aspekter ved pickleball, der blev fremhævet under sessionen:
- Server skal slås underhånd, med battet under talje og håndled
- Efter serv og retur skal begge bolde hoppe, før flugtninger er tilladt
- “No-volley zone” tæt på nettet forbyder flugtninger inden for dens grænser
- Størstedelen af spillet foregår ved nettet, da der ikke er vægge eller glas som i padel
Anmelderen oplevede, at mange padelvaner, såsom slice og lob, var mindre effektive i pickleball på grund af den mindre bane og anderledes boldopførsel. Spillet favoriserede flade, hurtige slag og hurtige reaktioner ved nettet. Både single og double blev spillet, hvor double blev foretrukket for dets taktiske ligheder med padel.
Vigtigste erfaringer fra dag to på akademiet
Dag to på NOX Future Academy gav en omfattende blanding af teknisk, taktisk og fysisk træning. Anmelderens største udfordringer var at genvinde præcision efter en lang pause, tilpasse sig kampsituationer og integrere nye bevægelses- og landingsmønstre. Oplevelsen med pickleball gav nye perspektiver på ketchersport og understregede vigtigheden af tilpasningsevne.
- Defensive færdigheder og fodarbejde er grundlæggende for effektivt padelspil, især efter tid væk fra banen.
- Teknisk præcision, især på lobs og flugtninger, kan dramatisk påvirke pointets udfald.
- Fysisk træning, herunder sikker landing og smidig bevægelse, er afgørende for at forebygge skader og forbedre præstationen.
- Tilpasning af taktik til vejr og baneforhold er vigtigt, ligesom klar kommunikation med makkeren.
- At udforske andre ketchersportsgrene som pickleball kan udvide forståelsen og afsløre overførbare færdigheder.
Dagens træning og kampspil understregede de høje krav til professionel padelforberedelse og værdien af detaljeret coaching. Med én dag tilbage i udfordringen sigtede anmelderen mod at bygge videre på disse erfaringer og fortsætte mod målet om at opnå en professionel kontrakt.
