Motiviert bleiben während einer vierwöchigen Padel-Pause
Der Creator von El chini consejo teilt seine Erfahrungen, wie er mit einer vierwöchigen Pause vom Padel umgeht. Für viele leidenschaftliche Spieler ist die Zeit fern vom Platz sowohl körperlich als auch mental eine Herausforderung. In diesem Video beschreibt der Reviewer seinen Ansatz, die Motivation aufrechtzuerhalten und das „Padel-Fieber“ im Zaum zu halten, wenn er nicht spielen kann.
Morgenroutinen für einen starken Start in den Tag
Der Tag beginnt um 5:58 Uhr und zeigt damit ein starkes Engagement für Fitness, auch wenn Padel nicht möglich ist. Der Creator betont, wie wichtig es ist, den Tag mit Bewegung zu beginnen und entscheidet sich für einen leichten Lauf vor Sonnenaufgang. Er beschreibt die Bedingungen als ideal: kühl, leicht bewölkt und perfekt für das Sommertraining. Dieser frühe Morgenlauf hilft nicht nur, die körperliche Verfassung zu erhalten, sondern sorgt auch für einen positiven Start in den Tag.
Laufen und dynamisches Dehnen als Padel-Ersatz
Um die übliche Padelsession zu ersetzen, absolviert der Creator einen 5–6 km Lauf in entspanntem Tempo, mit einem Schnitt von 5:30–6:00 Minuten pro Kilometer. Dieses gleichmäßige Joggen dient dazu, den Körper aufzuwärmen, ohne sich zu überanstrengen. Nach dem Lauf wechselt er das Shirt und macht dynamische Dehnübungen, wobei er besonders die Beine fokussiert. Diese Dehnungen dienen sowohl als Cool-down als auch zur Erhaltung der Flexibilität, was für Padelspieler entscheidend ist.
Krafttraining, um padel-bereit zu bleiben
Da kein Zugang zum Padelplatz möglich ist, verlagert der Creator den Fokus ins Fitnessstudio für eine umfassende Krafteinheit. Er trainiert 1 Stunde und 45 Minuten, wobei ein Großteil auf Beinübungen entfällt. Dieser Ansatz hilft, die Beinkraft zu erhalten, die für explosive Bewegungen und Stabilität auf dem Padelplatz unerlässlich ist.
Auch wenn das Filmen im Fitnessstudio nicht erlaubt ist, betont der Creator, dass diese Einheiten ein fester Bestandteil seiner Routine während Padel-Pausen sind. Durch die Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining stellt er sicher, dass er körperlich bereit ist, sobald sich die Gelegenheit zur Rückkehr auf den Platz ergibt.
Padelbewegungen außerhalb des Platzes simulieren
Um das Verlangen nach Padel wirklich zu stillen, baut der Creator padelspezifische Bewegungen in seine Nach-dem-Training-Routine ein. Er gibt zu, dass seine Technik vielleicht nicht perfekt ist, aber das Ziel ist es, einfach das Bedürfnis zu spielen zu befriedigen. Diese Übungen werden zwei- bis dreimal pro Woche nach dem Krafttraining durchgeführt.
Typischerweise macht er fünf Sätze dieser Bewegungen, wobei er sich manchmal auf Angriffsschläge und an anderen Tagen auf Defensivfähigkeiten konzentriert. Diese Abwechslung hält die Einheiten spannend und sorgt dafür, dass verschiedene Aspekte des Padels erhalten bleiben – auch ohne Platz oder Ball.
Fitness, Familie und Alltag in Balance bringen
Die Disziplin des Creators zeigt sich im Zeitmanagement. Nach fast zwei Stunden Training sorgt er dafür, dass er um 8:00 Uhr zu Hause ist, um das Frühstück vorzubereiten und die Kinder zur Schule zu bringen. Diese Balance zwischen persönlicher Fitness und familiärer Verantwortung ist ein wiederkehrendes Thema und zeigt, dass man für Padel fit bleiben kann, ohne andere wichtige Lebensbereiche zu vernachlässigen.
Wichtige Erkenntnisse für Padelspieler in der Pause
- Konstanz: Eine regelmäßige Fitnessroutine ist auch ohne Padelspiel entscheidend für körperliches und mentales Wohlbefinden.
- Abwechslung: Die Mischung aus Ausdauer, Krafttraining und padelspezifischen Bewegungen hält die Motivation hoch und die Fähigkeiten scharf.
- Anpassungsfähigkeit: Die Anpassung der Routinen an Familie und Arbeit sorgt für langfristige Nachhaltigkeit.
- Realismus: Der Creator betont, dass perfekte Technik in diesen Ersatzsessions nicht notwendig ist – das Hauptziel ist es, aktiv zu bleiben und mit dem Sport verbunden zu sein.
Fazit: Das Verlangen nach Padel überwinden
Der Ansatz von El chini consejo bietet eine praktische Anleitung für Padelfans, die längere Zeit nicht spielen können. Durch die Kombination aus morgendlichen Läufen, dynamischem Dehnen, Krafttraining und simulierten Padelbewegungen gelingt es ihm, Körper und Geist mit dem Sport verbunden zu halten. Diese Routine hilft nicht nur, die körperliche Bereitschaft zu erhalten, sondern lindert auch den mentalen Frust über die Auszeit vom Platz.
Für Spieler in ähnlichen Situationen ist die Botschaft klar: Bleib aktiv, sei kreativ beim Training und denke daran, dass jede Vorbereitung dich deinem nächsten Spiel näherbringt.
