El chini consejo -kanavan tekij\u00e4 jakaa kokemuksiaan nelj\u00e4n viikon padel-tauosta<\/strong> selviytymisest\u00e4. Monille intohimoisille pelaajille kent\u00e4lt\u00e4 poissaolo voi olla haastavaa sek\u00e4 fyysisesti ett\u00e4 henkisesti. T\u00e4ss\u00e4 videossa arvioija kertoo omasta tavastaan pit\u00e4\u00e4 motivaatiota yll\u00e4 ja hillit\u00e4 \u201cpadel-kuumetta\u201d silloin, kun pelaaminen ei ole mahdollista.<\/p>\n P\u00e4iv\u00e4 alkaa klo 5:58<\/strong>, mik\u00e4 osoittaa vahvaa sitoutumista kuntoiluun, vaikka padel ei olekaan mahdollista. Tekij\u00e4 korostaa liikkeelle l\u00e4htemisen t\u00e4rkeytt\u00e4 heti aamusta ja valitsee lempe\u00e4n juoksulenkin ennen auringonnousua. H\u00e4n kuvailee olosuhteita ihanteellisiksi: viile\u00e4\u00e4, hieman pilvist\u00e4 ja t\u00e4ydellist\u00e4 kes\u00e4liikuntaan<\/em>. T\u00e4m\u00e4 aikainen lenkki auttaa paitsi yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n fyysist\u00e4 kuntoa my\u00f6s luo positiivisen vireen koko p\u00e4iv\u00e4lle.<\/p>\n Tavallisen padel-treenin sijaan tekij\u00e4 tekee 5\u20136 km juoksulenkin<\/strong> rennolla vauhdilla, keskinopeudella 5:30\u20136:00 minuuttia kilometrilt\u00e4<\/strong>. Tasainen h\u00f6lkk\u00e4 valitaan kehon l\u00e4mmittelyyn ilman liiallista rasitusta. Juoksun j\u00e4lkeen h\u00e4n vaihtaa paitaa ja siirtyy dynaamiseen venyttelyyn<\/strong>, keskittyen erityisesti jalkoihin. N\u00e4m\u00e4 venytykset toimivat sek\u00e4 palautteluna ett\u00e4 liikkuvuuden yll\u00e4pitona, mik\u00e4 on padel-pelaajille t\u00e4rke\u00e4\u00e4.<\/p>\n Koska padel-kent\u00e4lle ei p\u00e4\u00e4se, tekij\u00e4 siirt\u00e4\u00e4 painopisteen kuntosalille ja tekee kattavan voimaharjoituksen. H\u00e4n k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 1 tunti 45 minuuttia<\/strong> treenaten, ja suuri osa ajasta keskittyy jalkaliikkeisiin<\/strong>. T\u00e4m\u00e4 auttaa yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n alavartalon voimaa, joka on olennaista r\u00e4j\u00e4ht\u00e4viin liikkeisiin ja vakauteen padel-kent\u00e4ll\u00e4.<\/p>\n Vaikka salilla ei saa kuvata, tekij\u00e4 korostaa, ett\u00e4 n\u00e4m\u00e4 treenit ovat s\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen osa h\u00e4nen taukorutiiniaan. Yhdist\u00e4m\u00e4ll\u00e4 sek\u00e4 aerobisen ett\u00e4 voimaharjoittelun h\u00e4n varmistaa olevansa fyysisesti valmis palaamaan kent\u00e4lle, kun mahdollisuus koittaa.<\/p>\n Padel-kaipuun taltuttamiseksi tekij\u00e4 lis\u00e4\u00e4 padelille ominaisia liikkeit\u00e4<\/strong> salitreenin j\u00e4lkeiseen rutiiniinsa. H\u00e4n my\u00f6nt\u00e4\u00e4, ettei tekniikka ole t\u00e4ydellist\u00e4, mutta tavoitteena on vain tyydytt\u00e4\u00e4 pelihalu. N\u00e4it\u00e4 harjoituksia tehd\u00e4\u00e4n kaksi tai kolme kertaa viikossa<\/strong> voimaharjoittelun j\u00e4lkeen.<\/p>\n Yleens\u00e4 h\u00e4n tekee viisi sarjaa<\/strong> n\u00e4it\u00e4 liikkeit\u00e4, joskus keskittyen hy\u00f6kk\u00e4ysly\u00f6nteihin ja toisinaan puolustustaitoihin. T\u00e4m\u00e4 vaihtelu pit\u00e4\u00e4 treenit mielenkiintoisina ja varmistaa, ett\u00e4 eri padel-taidot s\u00e4ilyv\u00e4t, vaikka kent\u00e4lle tai palloon ei p\u00e4\u00e4sisik\u00e4\u00e4n.<\/p>\n Tekij\u00e4n kurinalainen ote n\u00e4kyy ajank\u00e4yt\u00f6ss\u00e4. L\u00e4hes kahden tunnin treenin j\u00e4lkeen h\u00e4n huolehtii, ett\u00e4 on kotona klo 8:00<\/strong> valmistamassa aamiaista ja viem\u00e4ss\u00e4 lapset kouluun. T\u00e4m\u00e4 tasapaino oman kunnon ja perhevastuiden v\u00e4lill\u00e4 toistuu l\u00e4pi tarinan \u2013 padel-kunnosta voi huolehtia ilman, ett\u00e4 muut el\u00e4m\u00e4n osa-alueet k\u00e4rsiv\u00e4t.<\/p>\n El chini consejo\u2019n l\u00e4hestymistapa tarjoaa k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n mallin padel-harrastajille, jotka eiv\u00e4t p\u00e4\u00e4se pelaamaan pitk\u00e4\u00e4n aikaan. Yhdist\u00e4m\u00e4ll\u00e4 aikaiset juoksut, dynaamisen venyttelyn, voimaharjoittelun ja padel-liikkeiden simuloinnin h\u00e4n pit\u00e4\u00e4 sek\u00e4 kehon ett\u00e4 mielen mukana lajissa. T\u00e4m\u00e4 rutiini auttaa yll\u00e4pit\u00e4m\u00e4\u00e4n fyysist\u00e4 valmiutta ja lievitt\u00e4\u00e4 my\u00f6s henkist\u00e4 turhautumista kent\u00e4lt\u00e4 poissaolosta.<\/p>\n Samassa tilanteessa oleville viesti on selv\u00e4: pysy aktiivisena, keksi luovia tapoja harjoitella ja muista, ett\u00e4 jokainen valmistautumisen hetki vie l\u00e4hemm\u00e4s seuraavaa peli\u00e4.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Padel-tauko ei tarkoita motivaation tai kunnon menett\u00e4mist\u00e4. Oikeilla kuntoharjoituksilla ja padel-henkisill\u00e4 liikkeill\u00e4 voit pysy\u00e4 fyysisesti ja henkisesti valmiina paluuseen kent\u00e4lle. L\u00f6yd\u00e4 k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n vinkit, joilla pid\u00e4t padel-intosi yll\u00e4 pitk\u00e4nkin tauon aikana.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":10945,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1627,1556],"tags":[],"youtube-channel":[434],"class_list":["post-10796","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-padel-break-mode-padel-kuntoharjoittelu","category-padel-fitness-harjoittelu","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-33"],"acf":[],"yoast_head":"\nAikaiset aamurutiinit p\u00e4iv\u00e4n k\u00e4ynnist\u00e4miseen<\/h2>\n
Juoksu ja dynaaminen venyttely padelin korvaajina<\/h2>\n
Voimaharjoittelu padel-valmiuden yll\u00e4pit\u00e4miseksi<\/h2>\n
Padel-liikkeiden simulointi kent\u00e4n ulkopuolella<\/h2>\n
Kunnon, perheen ja arjen tasapaino<\/h2>\n
Vinkit padel-pelaajille, jotka ovat tauolla kent\u00e4lt\u00e4<\/h2>\n
\n
Lopuksi: padel-kaipuun voittaminen<\/h2>\n