Hoe een top prof individueel en als team werkt
Het kanaal gaat in gesprek met Alex Ruiz om te ontdekken wat een professionele routine onderscheidt van die van een amateur. De eerste pijler is individualisatie. Profs trainen vaak apart om persoonlijke zwaktes doelgericht aan te pakken. Voor Alex betekent dat zijn verdediging aanscherpen, vaker berekende risico’s nemen en niet in de comfortzone blijven van simpelweg “geen fouten maken”.
Pas na deze gerichte blokken komen ze samen als koppel om speelpatronen en wedstrijdstrategie af te stemmen. Het doel is simpel: voorbereid zijn op drukmomenten met gecoördineerde patronen, afgesproken triggers en duidelijke rollen. Niet alles is openbaar—teams houden bepaalde tactieken geheim—maar de nadruk ligt op synchroniciteit als het spannend wordt.
Hoe een typische trainingsmorgen eruitziet
Volgens de maker begint een standaard ochtend op de club met een progressieve warming-up: rustig, gecontroleerd en opbouwend van lage naar hoge intensiteit. Daarna volgen tactische oefeningen waarbij de geplande patronen van de coach op snelheid met echte ballen worden getest. Afhankelijk van de dag is het blok met drie of vier spelers om verschillende fases van het spel en de positionering te trainen.
De sessie eindigt met een vrijere set om het hoofd te laten ontspannen na zware tactische arbeid. Het is niet doelloos: de set wordt gebruikt om de concepten van de dag te integreren onder minder strikte voorwaarden, maar zonder de mentale overbelasting van continue instructies.
- Blok 1: Progressieve warming-up en activatie
- Blok 2: Tactische “speelpatronen” met echte ballen (3–4 spelers)
- Blok 3: Vrije set om te consolideren en spanning los te laten
Wekelijkse trainingsomvang en seizoenswisselingen in uren
Het kanaal laat een duidelijke toename in trainingsvolume zien vergeleken met tien jaar geleden. Door de professionalisering van padel liggen de dagelijkse belasting nu dichter bij die van andere topsporten. Alex licht toe hoe het volume over het jaar verdeeld wordt, met een afbouw richting wedstrijden.
- Dagelijks totaal in de voorbereiding: ongeveer 7 uur per dag
- Dagelijks totaal in het seizoen: circa 5 uur per dag (vaak dubbele blokken)
- Afbouwen voor toernooi: ongeveer 4 uur per dag met lagere intensiteit
Context is belangrijk. De week voor een evenement is lichter en specifieker; in de voorbereiding wordt het zwaarder om capaciteit en weerbaarheid op te bouwen. In alle fases is de balans tussen baan- en fysieke training nu bewust in plaats van toevallig.
Fysieke belasting en waarom die nu gelijk staat aan padel
Waar oudere routines vooral op de baan gericht waren, verdelen profs nu hun dag tussen padel en fysieke training. Alex benadrukt hoe de sport nu aansluit bij bredere topsportnormen: mobiliteit, kracht, explosiviteit en energiesysteemtraining zijn onmisbaar.
- Fysiek trainingsvolume: meestal 3–4 uur per dag voor profs
- Referentie Alex Ruiz: ongeveer 3 uur fysieke training per dag
- Structuur: vaak dubbele blokken (padel + fysiek)
Deze verschuiving is niet cosmetisch. Het gaat erom het lichaam “tot het uiterste” te brengen op een veilige manier, het herhaalvermogen te vergroten om onder toernooistress te presteren en gewrichten en weke delen te beschermen tegen chronische overbelasting.
Blessurepreventie als basis voor vooruitgang
Gevraagd naar wat de overstap van amateur naar prof het meest versnelt, is Alex duidelijk: blessurepreventie. Zonder constante gezondheid vallen trainingskwaliteit en wedstrijdroutine weg. Preventie is zowel fysiek als technisch—betere techniek vermindert belasting, sterkere weefsels kunnen meer aan.
Hij raadt aan samen te werken met gekwalificeerde professionals die specifieke risicogebieden kunnen beoordelen, corrigerende strategieën ontwerpen en de voortgang monitoren. Beter vroeg investeren in stabiliteit, mobiliteit en techniek dan maanden verliezen door vermijdbare blessures.
Trainingswedstrijden om toernooien te simuleren en ideeën te testen
Trainingswedstrijden dienen meerdere doelen. Spelers proberen de spanning van een toernooi na te bootsen, ook al zijn de belangen niet helemaal hetzelfde. Binnen dat kader introduceert het koppel nieuwe tactische ideeën, beoordelen ze of die standhouden onder druk en bepalen ze welke patronen geheim blijven zodat tegenstanders geen voorinformatie krijgen.
Er is ook een diagnostisch aspect. Tegen sterke tegenstanders ziet het team hoe anderen spelen—tempo, patronen, favoriete ingangen—en passen ze hun eigen plannen daarop aan.
Belangrijkste lessen voor amateurs die profniveau nastreven
- Plaats individueel zwaktewerk vóór koppeltraining voor tactiek.
- Bouw sessies op rond een warming-up → tactisch → vrije set flow.
- Stem af op je fase: 7 uur in de voorbereiding, 5 uur in het seizoen, 4 uur voor een evenement.
- Zie de gym als gelijkwaardig aan de baan: streef naar 3–4 uur fysiek, afgestemd op jouw behoeften.
- Maak blessurepreventie ononderhandelbaar; werk met professionals voor screening en programma’s.
- Gebruik trainingswedstrijden om toernooispanning te simuleren en om ideeën te testen, niet te tonen.
Het gesprek van de maker met Alex Ruiz maakt één ding duidelijk: professionaliteit is een systeem, geen slogan. Als individuele ontwikkeling, tactische helderheid, fysieke weerbaarheid en slimme wedstrijdvoorbereiding samenkomen, wordt het gat tussen amateurambitie en profuitvoering snel kleiner—en blijft dat zo als het erop aankomt.
