Gemotiveerd blijven tijdens een vier weken durende pauze van padel
De maker van El chini consejo deelt zijn ervaring met het omgaan met een vier weken durende pauze van padel. Voor veel gepassioneerde spelers kan wegblijven van de baan zowel fysiek als mentaal een uitdaging zijn. In deze video beschrijft de recensent zijn aanpak om gemotiveerd te blijven en de “padel-kriebel” onder controle te houden wanneer hij niet kan spelen.
Vroege ochtendroutines om de dag sterk te beginnen
De dag begint om 5:58 uur, wat een sterke toewijding aan fitness laat zien, zelfs als padel niet mogelijk is. De maker benadrukt het belang van de dag beginnen met beweging, en kiest voor een rustige hardloopronde vóór zonsopgang. Hij beschrijft de omstandigheden als ideaal: koel, licht bewolkt en perfect voor zomerse lichaamsbeweging. Deze vroege ochtendrun helpt niet alleen om de fysieke conditie te behouden, maar zet ook een positieve toon voor de rest van de dag.
Hardlopen en dynamisch rekken als vervangers voor padel
Om de gebruikelijke padelsessie te vervangen, loopt de maker een 5–6 km op een ontspannen tempo, gemiddeld 5:30–6:00 minuten per kilometer. Deze rustige jog is gekozen om het lichaam op te warmen zonder te overbelasten. Na het hardlopen wisselt hij van shirt en gaat verder met dynamisch rekken, met speciale aandacht voor de benen. Deze rekoefeningen dienen zowel als cooling-down als om de flexibiliteit te behouden, wat cruciaal is voor padelspelers.
Krachttraining om padel-gereedheid te behouden
Omdat hij geen toegang heeft tot de padelbaan, richt de maker zich op de sportschool voor een uitgebreide krachtsessie. Hij traint 1 uur en 45 minuten, waarbij een groot deel wordt besteed aan beenoefeningen. Deze aanpak helpt om de kracht in het onderlichaam te behouden, wat essentieel is voor explosieve bewegingen en stabiliteit op de padelbaan.
Hoewel filmen in de sportschool niet is toegestaan, benadrukt de maker dat deze sessies een vast onderdeel zijn van zijn routine tijdens pauzes van padel. Door zowel cardio als krachttraining vol te houden, zorgt hij ervoor dat hij fysiek klaar is om terug te keren naar de baan zodra het kan.
Padelbewegingen simuleren buiten de baan
Om echt iets te doen aan het verlangen naar padel, verwerkt de maker padel-specifieke bewegingen in zijn routine na de sportschool. Hij geeft toe dat zijn techniek misschien niet perfect is, maar het doel is simpelweg om zijn drang om te spelen te bevredigen. Deze oefeningen doet hij twee tot drie keer per week na het krachttrainen.
Meestal doet hij vijf sets van deze bewegingen, soms met de focus op aanvallende slagen en op andere dagen op defensieve vaardigheden. Deze variatie houdt de sessies boeiend en zorgt ervoor dat verschillende aspecten van het padelspel worden onderhouden, zelfs zonder toegang tot een baan of bal.
Balans tussen fitness, gezin en dagelijkse verplichtingen
De gedisciplineerde aanpak van de maker blijkt uit zijn tijdsbeheer. Na bijna twee uur trainen zorgt hij ervoor dat hij om 8:00 uur thuis is om ontbijt te maken en zijn kinderen naar school te brengen. Deze balans tussen persoonlijke fitness en gezinsverantwoordelijkheden is een terugkerend thema en laat zien dat fit blijven voor padel niet ten koste hoeft te gaan van andere belangrijke aspecten van het leven.
Belangrijkste tips voor padelspelers die tijd buiten de baan doorbrengen
- Consistentie: Het behouden van een vaste fitnessroutine, zelfs als je geen padel speelt, is essentieel voor zowel je fysieke als mentale welzijn.
- Variatie: Het combineren van cardio, krachttraining en padel-specifieke bewegingen houdt de motivatie hoog en de vaardigheden scherp.
- Aanpassingsvermogen: Je routines aanpassen aan gezin en werk zorgt voor langdurige volhoudbaarheid.
- Realistisch: De maker benadrukt dat perfecte techniek niet nodig is tijdens deze vervangende sessies — het belangrijkste doel is actief blijven en verbonden blijven met de sport.
Tot slot: omgaan met de drang om padel te spelen
De aanpak van El chini consejo biedt een praktisch stappenplan voor padelliefhebbers die langere tijd niet kunnen spelen. Door vroege ochtendruns, dynamisch rekken, krachttraining en gesimuleerde padelbewegingen te combineren, houdt hij zowel zijn lichaam als geest betrokken bij de sport. Deze routine helpt niet alleen om fysiek klaar te blijven, maar verlicht ook de mentale frustratie van het wegblijven van de baan.
Voor spelers in vergelijkbare situaties is de boodschap duidelijk: blijf actief, wees creatief met je training en onthoud dat elke voorbereiding je dichter bij je volgende wedstrijd brengt.
