Wskazówki treningowe z sesji z Gastonem Malacalzą w Akademii Cepac
Najnowszy film na kanale daje wyjątkowy wgląd w lekcję padla z Gastonem Malacalzą, byłym numerem trzy na świecie, w renomowanej Akademii Cepac w Madrycie. Recenzent dzieli się swoim doświadczeniem z treningu pod okiem Malacalzy, skupiając się na ćwiczeniach taktycznych, wyborze uderzeń oraz niuansach, które odróżniają grę amatorską od profesjonalnej. Sesja opiera się na praktycznych ćwiczeniach, a Malacalza udziela na bieżąco wskazówek i poprawek technicznych.
Podstawowe ćwiczenia: bandeja, lob i podejście do siatki
Trening zaczyna się od podstawowych uderzeń: bandeja (uderzenie z góry), paloneto (lob) oraz ich wykorzystania do budowania punktów. Malacalza podkreśla znaczenie utrzymywania wymian bez forsowania kończących uderzeń, zachęcając do mieszania zagrań i podtrzymywania gry. Ćwiczenia skupiają się na:
- Naprzemiennym graniu lobów i bandeja, by budować cierpliwość w wymianie
- Rozpoznawaniu odpowiedniego momentu na podejście do siatki po dobrze zagranym lobie
- Ćwiczeniu kombinacji pozwalających na płynne przejście do ataku
Malacalza podkreśla, że wolna lub krótka piłka od przeciwnika to okazja do przejęcia inicjatywy — poprzez podejście do siatki lub strategiczny lob. Lekcja wzmacnia umiejętność rozpoznawania takich okazji i wykorzystywania ich z pewnością siebie.
Strategie obronne: gra o szybę i antycypacja
Jednym z głównych tematów sesji jest obrona przed agresywnymi uderzeniami, szczególnie gdy jesteś przy tylnej szybie. Malacalza pokazuje, jak korzystać z bocznych i tylnych ścian, by utrzymać kontrolę i nie dać się zamknąć w rogu. Uczy, by „otaczać” piłkę, poruszając się wokół niej, by zyskać czas i miejsce na dobre odbicie.
Antycypacja jest kluczowa, zwłaszcza przy szybkich piłkach jak víbora (uderzenie wężowe). Trener podkreśla znaczenie wczesnego przygotowania rakiety, trzymania jej z przodu i czytania intencji przeciwnika. Jeśli nie da się opanować piłki od szyby, Malacalza sugeruje użycie bote pronto (blok półwolejowy) jako alternatywy, szczególnie przy niskich lub szybkich piłkach.
Różnorodność i nieprzewidywalność w wyborze uderzeń
Przez całą lekcję Malacalza podkreśla konieczność różnorodności. Zauważa, że przewidywalna gra ułatwia przeciwnikowi antycypację i kontrę. Mieszając zagrania — raz do nóg, raz lobem, innym razem na środek — utrzymujesz przeciwnika w niepewności. Trener pokazuje, jak maskować intencje, przygotowując się zawsze tak samo, ale zmieniając kierunek w ostatniej chwili — na środek lub wzdłuż linii.
Takie podejście nie tylko zwiększa szanse na zdobycie punktu, ale też sprawia, że przeciwnik pozostaje niepewny, co jest cechą zaawansowanej strategii padla.
Radzenie sobie z szybkimi piłkami i budowanie odporności w obronie
Malacalza porusza częsty problem: jak radzić sobie z szybkimi piłkami, szczególnie na forhend. Wyjaśnia, że obrona przed szybkością wymaga zarówno umiejętności technicznych, jak i spokoju. Rozwiązanie obejmuje:
- Używanie loba do neutralizacji agresywnej gry i odzyskania kontroli
- Antycypowanie ataku przeciwnika i wczesne przygotowanie pozycji rakiety
- Korzystanie z szyby, gdy to możliwe, ale też gotowość do bloku lub półwoleja
Przypomina, że nawet pod presją zawsze są opcje — zwolnienie gry, ruch i wybór odpowiedniego uderzenia do sytuacji. Różnica na wyższym poziomie, według Malacalzy, to umiejętność konsekwentnego wyboru optymalnej odpowiedzi nawet z trudnych pozycji.
Opanowanie víbora i uderzeń równoległych
Znaczna część sesji poświęcona jest víbora i jej wariantom. Malacalza pokazuje wersje cross-court i równoległe, wyjaśniając kiedy i dlaczego je stosować. Zachęca do ćwiczenia kicka (rulo) oraz równoległej víbora, zauważając, że są one szczególnie skuteczne dla graczy po stronie drive. Lekcja obejmuje:
- Dopasowanie punktu kontaktu i wysokości do różnych trajektorii víbora
- Stosowanie tego samego przygotowania do maskowania kierunku
- Używanie czucia i rotacji do kontroli prędkości i kierunku piłki
Malacalza przywołuje też czołowych graczy, takich jak Ginier z “Super Pibes”, którzy świetnie wykorzystują rotację ciała i technikę do generowania mocnych i precyzyjnych smashów równoległych.
Technika smasha i aspekty taktyczne
Sesja kończy się skupieniem na remate plano (smash płaski). Malacalza szczegółowo doradza, gdzie piłka powinna odbić się po stronie przeciwnika — najlepiej w ostatnim metrze przed tylną szybą — by zwiększyć szansę na wygranie punktu lub wymuszenie słabego odbicia. Zauważa, że idealny punkt kontaktu i kąt zależą od wzrostu i pozycji gracza na korcie.
Przy smashach cross-court Malacalza pokazuje znaczenie rotacji całego ciała i wykorzystania go do kierowania piłką. Zwraca uwagę, że choć niektórzy gracze naturalnie nadają piłce topspin, kluczowe jest rozróżnienie, kiedy uderzyć płasko, a kiedy z rotacją — w zależności od sytuacji i warunków na korcie.
Najważniejsze wnioski z lekcji Gastona Malacalzy
- Różnorodność w wyborze uderzeń utrudnia przeciwnikowi przewidzenie gry i daje więcej okazji do zdobycia punktów.
- Umiejętności obronne — zwłaszcza gra o szybę i antycypacja szybkich piłek — są kluczowe pod presją.
- Techniczna konsekwencja w wykonywaniu víbora, loba i smasha pozwala na skuteczne przechodzenie z obrony do ataku.
- Ustawienie fizyczne i timing są równie ważne jak technika, szczególnie przy podejściu do siatki lub obronie przed agresywną grą.
- Elastyczność mentalna — umiejętność dostosowania się i wyboru właściwego uderzenia w każdej sytuacji — wyróżnia zaawansowanych graczy.
Recenzent podsumowuje, że trening z byłym światowej klasy graczem jak Malacalza daje bezcenne wskazówki taktyczne i techniczne, pomagając rozwinąć zarówno mentalną, jak i fizyczną stronę gry.
