Contexto da lesão do menisco e decisão pela cirurgia
O criador do Mejora Tu Padel partilha um problema antigo com o seu joelho direito, especificamente uma lesão persistente no menisco que afetou a sua capacidade de jogar padel ao nível habitual. Com o tempo, a dor e a instabilidade aumentaram, tornando difícil não só competir, mas também continuar a analisar raquetes de padel e produzir conteúdos para o seu público. A lesão incluía um flap no menisco externo e preocupações com a cartilagem, semelhante ao que o futebolista Luka Modric experienciou.
Com a época de 2023 terminada, decidiu-se avançar para a cirurgia com o Dr. Manuel Leyes, um especialista de renome em operações ao joelho. O objetivo era claro: tratar o problema do menisco e iniciar uma reabilitação focada, com o intuito de regressar ao padel — se não ao mais alto nível, pelo menos a um ponto onde pudesse continuar a partilhar a sua paixão e conhecimento com a comunidade.
Detalhes do procedimento cirúrgico e consequências imediatas
A operação realizou-se na Clínica Olimpia sob a responsabilidade do Dr. Leyes e da sua equipa. Segundo o criador, o procedimento decorreu sem complicações, com o principal foco na reparação do menisco. Importa referir que a cartilagem — inicialmente uma preocupação — estava em condições aceitáveis e não necessitou de intervenção. Este resultado positivo permitiu um processo de recuperação mais simples.
No pós-operatório, o criador relatou alguma dor e inchaço esperados, mas, no geral, a recuperação inicial foi promissora. Conseguiu sair da clínica pouco depois, expressando gratidão pelo apoio dos amigos e da equipa médica. Os primeiros dias foram marcados por monitorização cuidadosa e instruções rigorosas para minimizar a marcha e evitar esforços desnecessários no joelho.
Primeiros passos na reabilitação e fisioterapia
Dentro de 72 horas após a cirurgia, iniciou-se o processo de reabilitação. O foco inicial foi na fisioterapia suave, crioterapia e utilização de uma máquina de pressão para controlar o inchaço e a inflamação. O criador salientou a importância de reduzir a inflamação cedo para evitar perda muscular, especialmente tendo em conta o seu historial de condromalácia rotuliana (degeneração da cartilagem sob a rótula).
Descreveu o desafio emocional de estar afastado, sobretudo ao passar pelos campos de padel, mas reforçou a necessidade de paciência e disciplina nesta fase crítica.
Exercícios diários e estratégias para ativação muscular
O canal partilhou uma visão detalhada dos exercícios diários usados para manter a atividade muscular e prevenir atrofia. Os exercícios iniciais foram realizados sem carga para não sobrecarregar o menisco em recuperação. Os principais componentes incluíram:
- Estimulação do quadríceps: Contrações isométricas com um rolo debaixo do joelho, focando na extensão do joelho e ativação muscular sem carga.
- Mobilidade do tornozelo: Utilização de bandas elásticas para flexões e rotações, preservando a função do tornozelo e do tibial anterior.
- Trabalho de gémeos e flexores da anca: Extensões com bandas elásticas e contrações isométricas para ativar o reto femoral e os flexores da anca.
Estes exercícios foram desenhados para manter o tónus e a mobilidade da perna afetada, prevenindo também padrões de compensação que poderiam originar outros problemas.
Aprendizagens dos testes de ativação muscular e reeducação neural
Um dos aspetos mais reveladores do processo de reabilitação foi um estudo de ativação muscular realizado pela equipa médica. O teste mediu como os diferentes músculos do quadríceps se contraíam durante a extensão do joelho. Os resultados mostraram que uma das quatro cabeças do quadríceps estava praticamente inativa, obrigando as outras a compensar e criando desequilíbrios a longo prazo.
Este desequilíbrio, especialmente no vasto lateral (parte externa da coxa), provavelmente contribuiu para anos de mecânica anormal do joelho e desgaste da cartilagem. O criador destacou a importância da reeducação neuromuscular — aprender a ativar conscientemente o músculo inativo através de biofeedback e exercícios específicos. Esta abordagem não só ajuda na recuperação, como pode também prevenir futuras lesões ao restaurar o equilíbrio muscular.
Erros comuns e lições para jogadores de padel com lesões no joelho
O canal foi transparente sobre os desafios da recuperação, incluindo a tentação de fazer demasiado, demasiado cedo. Nos dias em que excedeu as recomendações de atividade — como caminhar mais do que o aconselhado ou tentar manter as rotinas diárias — o joelho respondeu com mais inchaço e desconforto. Isto serviu de lembrete para a importância de respeitar os limites do corpo durante a reabilitação.
Para outros jogadores de padel com lesões semelhantes, o criador reforçou o valor de:
- Diagnóstico precoce e preciso por um especialista
- Adesão rigorosa aos protocolos pós-cirúrgicos
- Fisioterapia gradual e supervisionada, focada na ativação muscular e mobilidade articular
- Ouvir o corpo e evitar excessos, especialmente nas primeiras semanas
Rede de apoio e planos de reabilitação contínua
Ao longo do processo, o criador reconheceu o papel crucial da sua rede de apoio — família, amigos, fisioterapeutas e colaboradores. Atribuiu à sua experiência e incentivo a ajuda para se manter motivado e no caminho certo, mesmo nos momentos difíceis.
O plano de reabilitação inclui fisioterapia contínua, fortalecimento progressivo e introdução de modalidades avançadas como a terapia por electromagnetismo. O canal prometeu partilhar mais atualizações e conselhos à medida que a recuperação avança, com o objetivo de ajudar outros que possam estar a passar por desafios semelhantes.
Pontos-chave para a comunidade de padel
Este relato honesto oferece lições valiosas para jogadores de padel com lesões no joelho. A experiência do criador sublinha a importância da intervenção precoce, reabilitação individualizada e educação neuromuscular. Ao partilhar tanto os contratempos como os sucessos, o canal fornece um roteiro realista para regressar ao campo após cirurgia ao menisco — lembrando que paciência, disciplina e orientação especializada são essenciais para uma recuperação segura e eficaz.
