A importância da preparação física para o desempenho no padel
O criador por trás de El chini consejo destaca um aspeto crucial frequentemente ignorado por muitos jogadores amadores de padel: o impacto direto da condição física no desempenho em jogo. Depois de sentir uma quebra notável na resistência e energia durante o segundo set de jogos recentes, o autor percebeu que a preparação física estava a limitar a sua capacidade de competir ao mais alto nível. Embora a técnica e a consciência tática sejam essenciais, o canal reforça que uma base física sólida é igualmente importante para manter o foco, evitar erros e prevenir lesões durante trocas intensas.
O padel é um desporto exigente que requer agilidade, resistência e movimentos explosivos. Sem uma boa preparação física, até jogadores com boa técnica podem ter dificuldades em terminar os jogos em força. A experiência pessoal do autor serve de lembrete de que melhorar a condição física fora do campo pode traduzir-se diretamente em melhores resultados dentro dele.
Desafios pessoais e motivação para mudar
No último ano e meio, o criador enfrentou vários desafios que levaram a uma diminuição da atividade física. Depois de sair do ginásio por falta de tempo e motivos pessoais, a corrida e outros exercícios também foram sendo abandonados. Como resultado, o autor ganhou 10 kg—passando de 85–86 kg no final de 2023 para 95–96 kg em março de 2025. Este aumento de peso, aliado à menor forma física, tornou difícil manter a intensidade ao longo de um jogo completo de padel.
O canal partilha esta jornada de forma honesta, não como um retrocesso, mas como motivação para inspirar outros que enfrentam dificuldades semelhantes. Reconhecendo a necessidade de mudança, o autor propõe-se recuperar a resistência e força, com o objetivo de voltar a ter a energia e confiança necessárias para competir eficazmente em campo.
Estratégia planeada para melhorar a forma física no padel
Em vez de regressar ao ginásio tradicional, o criador apresenta um plano prático de treino em casa, adaptado a uma agenda ocupada. O foco está na consistência e sustentabilidade, com o objetivo de recuperar gradualmente a resistência e o tónus muscular sem exigir grandes compromissos de tempo.
- Corrida: Aumentar a frequência e duração das corridas, com o objetivo de ultrapassar a distância total do ano passado num só mês.
- Exercícios com o peso do corpo: Incluir calisténicos como flexões, agachamentos e elevações para melhorar a força geral e a resistência muscular.
- Pesos livres: Utilizar halteres para treinos de força direcionados, focando nas áreas mais relevantes para o padel.
- Ajustes na alimentação: Eliminar fast food e pão, apostando numa dieta mais saudável e equilibrada para apoiar a perda de peso e a recuperação.
Esta abordagem é pensada para ser realista para jogadores que não têm acesso a ginásio ou muito tempo livre, mostrando que é possível fazer progressos significativos com dedicação e planeamento inteligente.
Acompanhar o progresso e partilhar a jornada
O autor planeia documentar a sua transformação física nos próximos meses, partilhando atualizações semanais sobre rotinas de treino, mudanças na alimentação e melhorias na condição física. Ao fornecer testemunhos honestos e sem filtros—including uma visão do seu físico atual—o canal espera motivar os seguidores a refletirem sobre os seus próprios hábitos e a considerar mudanças positivas.
Embora o criador reconheça que alguma base física se manteve graças a atividade esporádica em 2024, a diferença visível em relação ao final de 2023 é uma forte motivação. O compromisso com a transparência e as atualizações regulares acrescenta um nível de responsabilidade, tanto para o autor como para quem se sentir inspirado a aceitar o desafio.
Porque é que o treino fora do campo é importante para jogadores de padel
Uma das mensagens-chave do vídeo é a importância de preparar os jogos de padel fora do campo. O criador sublinha que melhorar a condição física não é apenas uma questão de estética ou perda de peso—é potenciar o desempenho, reduzir o cansaço e minimizar o risco de lesão. Um corpo bem preparado permite manter a concentração, reagir rapidamente e executar golpes com mais potência e precisão, especialmente em jogos longos ou competitivos.
Para quem sente dificuldades em terminar jogos em força ou nota uma quebra de qualidade nas fases finais, a experiência do autor oferece um exemplo realista e um roteiro prático para melhorar. O foco na prevenção de lesões é especialmente relevante, já que os movimentos rápidos do padel podem sobrecarregar articulações e músculos se não houver preparação adequada.
Incentivo à comunidade de padel
Para terminar, o canal convida os seguidores a refletirem sobre as suas próprias rotinas de treino e a partilharem experiências nos comentários. A mensagem é clara: construir uma base física forte é essencial para quem quer melhorar no padel, independentemente do nível. Ao dar pequenos passos consistentes—seja através da corrida, treinos em casa ou melhor alimentação—os jogadores podem preparar-se para ter mais sucesso e prazer em campo.
A jornada partilhada por El chini consejo serve de desafio pessoal e de apelo à ação para toda a comunidade de padel. À medida que o criador embarca nesta transformação física, os seguidores são incentivados a participar, apoiar-se mutuamente e a dar prioridade à saúde como parte fundamental do desempenho no padel.
