Treinar as habilidades defensivas de padel com o treinador de Martin Di Nenno em Miami
O canal The4Set leva os espectadores aos bastidores em Miami, onde o criador participa numa sessão de treino focada com Sarta, o conceituado treinador de Martin Di Nenno. Di Nenno é amplamente reconhecido como um dos melhores jogadores defensivos de padel do mundo, e este episódio centra-se na aprendizagem dos fundamentos defensivos e na arte do lob segundo a sua perspetiva. O treino tem como objetivo ajudar o criador a melhorar a sua própria defesa, aspirando a tornar-se tão “sólido como uma rocha” quanto o próprio Di Nenno.
Princípios defensivos inspirados no estilo de Martin Di Nenno
Uma das qualidades que se destacam em Martin Di Nenno é a sua defesa disciplinada e consistente. O criador observa que Di Nenno não é tão agressivo como outros jogadores de topo, como Franco Stupaczuk (referido como “jangas” na transcrição), mas destaca-se por cometer muito poucos erros e optar sempre pelo remate mais simples e eficaz. A sessão de treino realça que o lob é o golpe base de Di Nenno, que executa mesmo sob pressão, raramente arriscando jogadas ousadas ou vistosas.
O treinador, Sarta, destaca a importância de manter a raquete aberta e focar-se no ponto de impacto ao executar lobs defensivos. A técnica envolve:
- Garantir que a face da raquete está aberta no momento do contacto
- Fazer o contacto atrás do corpo para lobs cruzados
- Usar a rotação dos ombros e o impulso das pernas para potência e controlo
- Ajustar o jogo de pés para se aproximar da bola, especialmente sob pressão
Esta abordagem permite ao jogador manter o controlo e a consistência, mesmo quando o adversário ataca de forma agressiva.
Análise técnica do lob: jogo de pés, preparação e execução
Os exercícios de treino focam-se bastante no lob cruzado do lado do backhand, um remate aparentemente simples mas tecnicamente exigente. Sarta explica que o segredo é manter a raquete baixa e próxima do chão, facilitando a elevação da bola a partir de baixo. O criador é desafiado a realizar uma série de lobs, com o objetivo de acertar seis remates bem-sucedidos para cumprir o padrão do treinador.
Os principais pontos técnicos abordados incluem:
- Manter a cabeça da raquete abaixo da bola para facilitar o movimento ascendente
- Usar as pernas e a rotação dos ombros para gerar elevação
- Manter a distância correta da bola para evitar movimentos apertados
- Ajustar o ponto de impacto conforme a direção pretendida (paralelo, meio ou cruzado)
Quando a bola é particularmente difícil, o jogador deve baixar-se ainda mais e aproximar-se do chão, reforçando a importância de sofrer e ser resiliente na defesa. O treinador incentiva repetidamente o criador a “baixar o rabo” e manter a raquete junto ao chão, simulando as posições defensivas profundas frequentemente exigidas no padel de alto nível.
Erros comuns e correções no jogo defensivo de padel
Durante toda a sessão, são abordados vários erros recorrentes. O criador tende a deixar a bola aproximar-se demasiado do corpo, o que limita a rotação dos ombros e resulta em lobs mais fracos e menos controlados. Sarta aconselha a manter espaço entre o braço e o corpo, permitindo um movimento mais amplo e potente. Outro problema frequente é o mau jogo de pés — dar o primeiro passo errado ou não mover o corpo na direção da bola, o que pode levar a um posicionamento deficiente e remates apressados.
O treinador também sublinha a importância de preparar sempre a raquete da mesma forma, independentemente de o jogador pretender executar um lob ou uma pancada. Isto impede que o adversário leia o remate e permite ajustes de última hora. O aspeto mental também é destacado: sob pressão, quanto mais simples for o remate, melhor. Complicar a preparação ou execução aumenta a probabilidade de erro, especialmente em situações defensivas.
Perspetivas sobre a mentalidade dos melhores defensores como Di Nenno
Um dos aspetos mais valiosos do treino é a visão sobre a mentalidade de Di Nenno. Segundo Sarta, a aversão de Di Nenno ao erro é uma característica definidora — ele “odeia cometer erros mais do que gosta de ganhar pontos”. Esta mentalidade leva-o a escolher sempre o remate mais seguro e fiável, muitas vezes devolvendo a bola ao adversário e esperando por outra oportunidade em vez de forçar uma vitória arriscada.
O treinador enfatiza que aprender a “sofrer” em campo — aceitar posições defensivas difíceis e focar-se na sobrevivência em vez do brilhantismo — é essencial para quem aspira a ser profissional de padel. O criador é incentivado a adotar esta abordagem, dando prioridade à consistência e resiliência em vez de remates espetaculares.
Avaliações qualitativas chave da sessão de treino
- Posicionamento defensivo: Capacidade melhorada de baixar-se e aproximar-se da bola, especialmente sob pressão
- Técnica de lob: Maior consistência e controlo tanto no lob de direita como de esquerda, com melhor uso da rotação dos ombros e impulso das pernas
- Jogo de pés: Maior consciência da direção do primeiro passo e do movimento em direção à bola
- Abordagem mental: Foco mais forte na simplicidade, minimizando erros e mantendo a compostura em situações difíceis
- Preparação: Preparação da raquete mais uniforme, reduzindo a previsibilidade para os adversários
Estas melhorias refletem os princípios centrais do jogo defensivo de Di Nenno, ensinados pelo seu treinador Sarta durante a sessão em Miami.
Considerações finais sobre treinar a defesa e o lob como Di Nenno
A sessão de treino do The4Set em Miami com Sarta oferece uma visão rara sobre as exigências técnicas e mentais da defesa de elite no padel. Ao focar nos fundamentos — jogo de pés preciso, preparação consistente da raquete e uma mentalidade que valoriza o jogo sem erros — o criador aproxima-se do nível dos melhores defensores como Martin Di Nenno. O episódio reforça que, no padel, dominar o básico e aprender a “sofrer” defensivamente são passos cruciais no caminho para o profissionalismo.
