Foco no treino defensivo na NOX Future Academy
O segundo dia do desafio “Wings to Pro” do criador na NOX Future Academy (NFA) começou com um foco claro nas competências defensivas. Após uma pausa prolongada do padel — mais de 60 dias sem jogar — o avaliador admitiu sentir-se fisicamente em baixo e com dificuldades no timing. Para resolver isto, a sessão da manhã concentrou-se em movimentação defensiva e recuperação dos cantos, dando ênfase a movimentos rápidos, postura baixa e colocação precisa da bola.
O treinador da NFA estruturou exercícios para ajudar o avaliador a recuperar agilidade e confiança. Os exercícios incluíram:
- Devolver bolas para o centro com ressalto
- Recuperar o canto sem usar a parede
- Executar lobs sob pressão
- Praticar saídas dos cantos de direita e esquerda
Durante toda a sessão, foi destacada a importância da precisão e consistência. O treinador sublinhou que até um metro de diferença na colocação da bola pode mudar o resultado de um ponto, especialmente ao executar lobs ou remates defensivos. O avaliador teve mais dificuldades em controlar as bolas para o meio, notando uma grande variação na direção e a necessidade de mais prática para recuperar o controlo fino.
Ajustes técnicos e aprendizagens táticas chave
Uma parte significativa do treino focou-se na técnica do lob e na tomada de decisão sob pressão. O treinador explicou que o ponto mais alto do lob deve ser logo acima da rede, procurando que a bola ressalte perto da linha de fundo. O avaliador foi incentivado a jogar lobs com margem em vez de arriscar erros ao apontar demasiado às linhas.
Outra aprendizagem tática envolveu perceber quando sair do canto abrindo o corpo versus rodando. O avaliador sentiu-se mais confortável a abrir, pois permitia melhor visão e controlo, mas reconheceu que esta abordagem pode deixar grandes espaços abertos. O treinador reforçou a necessidade de adaptar o posicionamento consoante as respostas prováveis do adversário, especialmente contra jogadores destros e antecipando os seus remates naturais.
Estes ajustes subtis, como esperar que a bola se aproxime antes de executar o lob e usar os pés para abordar bolas curtas, foram repetidamente praticados. O avaliador reconheceu que, embora estes conceitos fizessem sentido nos exercícios, integrá-los no jogo real exigiria mais repetição e interiorização.
Preparação física: treino de movimentos e saltos
Após a sessão técnica, o foco passou para a preparação física, um aspeto crucial do programa da NFA. O grupo, incluindo jogadores de várias origens, trabalhou a força dos membros inferiores e padrões de movimento. O treinador introduziu o conceito de “camicorro” — um híbrido entre andar e correr — desenhado para reeducar o movimento após lesão e melhorar a agilidade sem sobrecarga.
Os principais exercícios físicos incluíram:
- Corridas “camicorro” para a frente e para trás
- Movimentos laterais em “S” para agilidade lateral
- Exercícios de mudança de direção com cones
- Treino progressivo de saltos, começando com a aterragem e avançando para saltos com uma perna
O treinador enfatizou a importância de aprender a aterrar em segurança antes de focar nos saltos explosivos, já que a maioria das lesões ocorre na aterragem. Os jogadores praticaram absorver o impacto com todo o pé e coordenar o tronco e a tíbia para estabilidade. Estes exercícios são diretamente aplicáveis ao padel, onde os jogadores frequentemente saltam e aterraram numa perna ao acompanhar bolas altas.
Jogo contra jogadores da NFA: adaptação às condições reais
A tarde trouxe um jogo contra jogadores da academia NFA, com o avaliador a fazer dupla com Manu Aragón e a receber orientação tática do treinador Luis. As condições eram desafiantes: vento e o campo húmido devido à chuva anterior, tornando a bola menos viva e exigindo mais esforço nos remates ofensivos.
Os principais pontos táticos discutidos incluíram:
- Ajustar as voleias para compensar o vento e o campo lento
- Priorizar o controlo em vez da potência, especialmente em bolas altas afetadas pelo vento
- Modificar o posicionamento na rede consoante a qualidade da voleia — ficar mais atrás em voleias defensivas e avançar apenas quando o remate é forte
- Comunicar eficazmente com o parceiro para evitar erros de posicionamento e forçar menos erros
Durante o jogo, o avaliador teve dificuldades por vezes com a profundidade e direção das voleias, sobretudo sob pressão. A equipa técnica destacou a importância de não avançar demasiado rápido após uma voleia fraca, pois isso pode deixar a equipa vulnerável a lobs e contra-ataques. O avaliador também notou o desafio de se adaptar ao jogo real, onde as decisões têm de ser rápidas e os erros de posicionamento são rapidamente aproveitados por adversários experientes.
Primeira experiência com pickleball: semelhanças e diferenças face ao padel
Como parte dos desafios do dia, o avaliador experimentou pickleball pela primeira vez. O desporto, originário dos Estados Unidos, partilha elementos com padel, ténis e ténis de mesa, mas tem regras e equipamentos próprios. O campo é semelhante ao de badminton e a raquete é sólida, com uma bola de plástico duro e vários furos.
Alguns aspetos únicos do pickleball destacados na sessão:
- O serviço deve ser por baixo, com a raquete abaixo da cintura e do pulso
- Após o serviço e a resposta, ambas as bolas têm de bater no chão antes de serem voleadas
- A “zona proibida de voleio” junto à rede impede voleios dentro dos seus limites
- A maior parte do jogo ocorre junto à rede, pois não há paredes ou vidro como no padel
O avaliador percebeu que muitos hábitos do padel, como cortar e fazer lobs, eram menos eficazes no pickleball devido ao campo mais pequeno e ao comportamento diferente da bola. O jogo favorece remates planos, rápidos e reações rápidas junto à rede. Jogaram-se singulares e pares, sendo os pares preferidos pelas semelhanças táticas com o padel.
Principais aprendizagens do segundo dia na academia
O segundo dia na NOX Future Academy proporcionou uma mistura abrangente de treino técnico, tático e físico. Os principais desafios do avaliador foram recuperar a precisão após uma longa pausa, adaptar-se às condições reais de jogo e integrar novos padrões de movimento e aterragem. A experiência no pickleball trouxe novas perspetivas sobre desportos de raquete e destacou a importância da adaptabilidade.
- Competências defensivas e movimentação são fundamentais para jogar padel de forma eficaz, sobretudo após tempo afastado do campo.
- A precisão técnica, especialmente em lobs e voleias, pode influenciar drasticamente o resultado dos pontos.
- A preparação física, incluindo aterragem segura e movimentos ágeis, é essencial para prevenir lesões e melhorar o desempenho.
- Adaptar a tática ao tempo e às condições do campo é crucial, tal como a comunicação clara com o parceiro.
- Explorar outros desportos de raquete como pickleball pode alargar o entendimento e revelar competências transferíveis.
O treino e o jogo do dia sublinharam a exigência da preparação profissional no padel e o valor do acompanhamento detalhado. Com um dia restante no desafio, o avaliador pretendia consolidar estas aprendizagens e continuar a progredir rumo ao objetivo de conquistar um contrato profissional.
