Rotinas de treino profissional na MM Academy: estrutura e foco
O canal Mejora Tu Padel oferece uma visão rara de uma sessão de treino profissional de padel na MM Academy, com jogadores de topo como La Portu e Mario Huete. O avaliador destaca que estas sessões não são apenas para bater bolas, mas são cuidadosamente estruturadas para abordar aspetos técnicos e táticos identificados durante torneios recentes. Todas as semanas, o treino adapta-se com base na análise dos jogos, garantindo que os jogadores trabalham áreas específicas a melhorar.
Um dos primeiros elementos destacados é a importância de um bom aquecimento, que é tratado com a mesma seriedade que o resto da sessão. Mesmo os profissionais participam nos aspetos rotineiros do treino, como apanhar bolas, reforçando a ideia de que a atenção ao detalhe é crucial em todos os níveis.
Exercícios de mini padel: dominar o tempo e o movimento no meio-campo
A sessão começa com um exercício de mini padel, um exercício que muitos amadores tendem a ignorar mas que o avaliador considera essencial para desenvolver o tempo de reação e a mobilidade no meio-campo. No padel, uma parte significativa do jogo ocorre a meio campo com bolas mais lentas e suaves. Este exercício obriga os jogadores a moverem-se rapidamente com as pernas enquanto mantêm as mãos relaxadas e precisas, simulando cenários reais de jogo onde o controlo e a paciência são fundamentais.
Durante esta parte, La Portu trabalha a transição entre bolas de baixa velocidade e mudanças súbitas de ritmo. O foco está em manter a forma técnica enquanto se adapta ao ritmo imprevisível do ponto. O avaliador nota que este exercício ajuda os jogadores a desenvolver o sentido de tempo, essencial para executar boas pancadas sob pressão.
Mudanças de direção e chiqui padel: simular situações de jogo
À medida que o treino avança, os exercícios passam a dar ênfase às mudanças de direção. Os jogadores alternam entre pancadas paralelas e cruzadas, refletindo as exigências táticas do padel competitivo. O avaliador orienta os jogadores nestes exercícios, incentivando-os a ajustar o posicionamento e a escolha das pancadas conforme o desenrolar do ponto.
A sessão passa então para o chiqui padel, um exercício de meio-campo onde os jogadores alternam entre pancadas com e sem ressalto. Este exercício foi desenhado para replicar situações de contra-ataque, exigindo que os jogadores reduzam o espaço disponível e mantenham a bola baixa. O avaliador salienta que estes cenários são comuns nos jogos, e dominá-los pode dar uma vantagem tática significativa.
Exercícios sugeridos pelos jogadores e adaptação às sensações em campo
Um dos aspetos únicos da abordagem da MM Academy é a flexibilidade para os jogadores proporem exercícios baseados nas suas próprias sensações e necessidades. O avaliador explica que, embora os treinadores normalmente desenhem a estrutura da sessão, os jogadores são incentivados a comunicar o que sentem que falta ou onde querem focar. Este método colaborativo garante que o treino se mantém relevante e responde à forma e confiança atuais de cada atleta.
Por exemplo, La Portu pede exercícios específicos para trabalhar áreas que sente precisar de atenção, e o treinador adapta a sessão em conformidade. Esta abordagem dinâmica ajuda a manter o envolvimento do jogador e garante que o treino responde a desafios reais dos jogos.
Compreender as três fases da construção do ponto
O avaliador introduz o conceito das três fases na construção do ponto, que é central na estrutura tática da MM Academy:
- Fase um: Foco no volume e consistência, procurando forçar o erro do adversário em vez de arriscar desnecessariamente.
- Fase dois: Procura de oportunidades para ganhar vantagem, muitas vezes aumentando a qualidade da pancada ou mudando a direção.
- Fase três: Fase de finalização, onde os jogadores procuram fechar o ponto com uma pancada decisiva.
Muitas das bolas lentas e de transição praticadas na sessão encaixam-se na fase um. O avaliador sublinha a importância de não complicar demasiado estas pancadas—por vezes, simplesmente manter a bola em jogo é a melhor estratégia, especialmente em situações de resultado apertado. Os jogadores são lembrados de ajustar a qualidade das pancadas conforme a sua posição e o contexto do jogo, reservando jogadas de maior risco para momentos em que estão bem posicionados.
Foco técnico: voleios, amortis e preparação curta
A parte técnica da sessão centra-se nos voleios e amortis. Os jogadores são instruídos a alternar entre voleios firmes e profundos e amortis delicados, variando direção e profundidade para surpreender o adversário. O avaliador destaca uma preparação curta e um movimento descendente, garantindo que a bola se mantém baixa e difícil de atacar.
Dá-se especial atenção à preparação e ao seguimento do movimento. O treinador insiste num movimento compacto, com a raquete preparada cedo e o final controlado. Esta disciplina técnica é vital para executar tanto pancadas defensivas como ofensivas sob pressão.
Desafios de precisão e espírito competitivo no treino
Para adicionar um elemento competitivo, a sessão inclui um desafio de precisão focado no voleio de esquerda. La Portu tem de realizar quatro voleios de esquerda consecutivos, seguidos de um quinto remate a passar pela porta lateral—um teste exigente de precisão e controlo. Estes desafios não só aprimoram as competências técnicas como também simulam a pressão mental dos jogos.
- Precisão no voleio de esquerda: 4 voleios consecutivos bem-sucedidos necessários
- Desafio extra: O 5.º remate deve sair pela porta lateral
O avaliador nota que estes exercícios são populares entre jogadores e espectadores, pois promovem diversão e motivação enquanto reforçam competências-chave.
Treino colaborativo e melhoria contínua
A sessão termina com a chegada de Mario Huete, que se junta a La Portu para mais exercícios e desafios. A dinâmica entre jogadores e treinador mantém-se colaborativa, com exercícios adaptados em tempo real para responder a necessidades e sensações específicas. Esta abordagem reflete a filosofia da MM Academy: o treino não é estático, mas evolui com o feedback, análise de jogos e contributo dos jogadores.
Ao focar-se na precisão técnica, consciência tática e adaptação orientada pelo jogador, os métodos de treino apresentados pela Mejora Tu Padel oferecem ensinamentos valiosos para quem quer elevar o seu jogo de padel, seja a nível amador ou profissional.
