Träningsinsikter från en session med Gaston Malacalza på Cepac Academy
Kanalens senaste video ger en unik inblick i en padellektion med Gaston Malacalza, tidigare världstrean, på välkända Cepac Academy i Madrid. Recensenten delar med sig av sina erfarenheter av att träna under Malacalzas ledning, med fokus på taktiska övningar, slagval och de nyanser som skiljer amatörer från proffs. Passet är uppbyggt kring praktiska övningar där Malacalza ger direkt feedback och tekniska korrigeringar.
Grundövningar: bandeja, lob och nätattack
Träningen börjar med grundläggande slag: bandeja (bricka), paloneto (lob) och hur de integreras i poänguppbyggnad. Malacalza betonar vikten av att hålla igång bollen utan att tvinga fram vinnare, och uppmuntrar spelaren att variera slagen och hålla spelet levande. Övningarna fokuserar på:
- Att växla mellan lobbar och bandejas för att bygga tålamod i poäng
- Att identifiera rätt tillfälle att gå fram på nät efter en välplacerad lob
- Att träna kombinationer som möjliggör offensiva övergångar
Malacalza lyfter fram att en långsam eller kort boll från motståndaren är ett tillfälle att ta initiativ, antingen genom att avancera mot nät eller slå en strategisk lob. Lektionen förstärker värdet av att känna igen dessa öppningar och utnyttja dem med självförtroende.
Defensiva strategier: använda glaset och förutse spelet
En av sessionens huvudpunkter är att försvara sig mot aggressiva slag, särskilt när man är pressad mot bakglaset. Malacalza visar hur man använder sid- och bakväggarna för att behålla kontrollen och undvika att bli fastlåst. Han instruerar spelaren att ”omringa” bollen, röra sig runt den för att skapa utrymme och tid för en kvalitetsretur.
Förutseende är avgörande, särskilt mot snabba slag som víbora (ormslag). Tränaren betonar vikten av att förbereda racketen tidigt, hålla den framför sig och läsa motståndarens intentioner. Om försvararen inte kan kontrollera bollen via glaset, föreslår Malacalza att använda en bote pronto (halvvolleyblock) som en reservlösning, särskilt mot låga eller snabba slag.
Variation och oförutsägbarhet i slagval
Under hela lektionen insisterar Malacalza på vikten av variation. Han påpekar att förutsägbart spel gör det lättare för motståndaren att läsa och kontra. Genom att blanda slagen – ibland spela mot fötterna, ibland lobba och ibland sikta mot mitten – håller spelaren motståndaren ovetande. Tränaren visar hur man kan dölja sina avsikter genom att förbereda på samma sätt men ändra riktning i sista stund, antingen mot mitten eller längs linjen.
Detta tillvägagångssätt ökar inte bara chanserna att vinna poäng utan tvingar även motståndaren att förbli osäker, vilket är kännetecknande för avancerad padeltaktik.
Hantera snabba bollar och bygga defensiv styrka
Malacalza tar upp en vanlig utmaning: att hantera snabba bollar, särskilt mot forehandsidan. Han förklarar att försvar mot fart kräver både teknisk skicklighet och mental stabilitet. Lösningen innebär:
- Använda lobben för att neutralisera aggressivt spel och återta kontrollen
- Förutse motståndarens attack och förbereda racketpositionen tidigt
- Använda glaset när det går, men vara redo att blocka eller halvvolley om det behövs
Han påminner spelaren om att det alltid finns alternativ även under press – sakta ner spelet, röra sig och välja rätt slag för situationen. Skillnaden på högre nivå, menar Malacalza, är förmågan att konsekvent välja det optimala svaret även från svåra positioner.
Bemästra víbora och parallella slag
En betydande del av passet ägnas åt víbora och dess varianter. Malacalza visar både cross och parallella versioner och förklarar när och varför man ska använda dem. Han uppmuntrar till att träna på kick (rulo) och parallell víbora, och påpekar att dessa slag är särskilt effektiva för spelare på drivesidan. Lektionen tar upp:
- Justera träffpunkt och höjd för olika víbora-banor
- Använda samma förberedelse för att dölja riktning
- Använda känsla och skruv för att kontrollera bollens fart och placering
Malacalza nämner även toppspelare som Ginier från “Super Pibes”, som är skickliga på att använda kroppsvridning och teknik för att skapa kraftfulla och precisa parallella smashar.
Smashteknik och taktiska överväganden
Passet avslutas med fokus på remate plano (platt smash). Malacalza ger detaljerade råd om var bollen ska studsa på motståndarens sida – helst sista metern före bakglaset – för att maximera chansen att vinna poängen eller tvinga fram en svag retur. Han påpekar att idealisk träffpunkt och vinkel beror på spelarens längd och position på banan.
Vid cross-smashar visar Malacalza vikten av helkroppsrotation och att använda hela kroppen för att styra bollen. Han påpekar att vissa spelare naturligt genererar topspin, men nyckeln är att avgöra när man ska slå platt och när man ska använda skruv, beroende på situation och banförhållanden.
Viktiga lärdomar från Gaston Malacalzas lektion
- Variation i slagval gör motståndaren osäker och öppnar fler möjligheter att vinna poäng.
- Defensiva färdigheter – särskilt att använda glaset och förutse snabba bollar – är avgörande för att hantera press.
- Teknisk stabilitet i víbora, lob och smash möjliggör effektiva övergångar mellan försvar och anfall.
- Fysisk positionering och tajming är lika viktiga som slagteknik, särskilt vid nätattacker eller försvar mot aggressivt spel.
- Mental flexibilitet – förmågan att anpassa sig och välja rätt slag i varje situation – särskiljer avancerade spelare från övriga.
Recensenten sammanfattar att träning med en före detta världsspelare som Malacalza ger ovärderliga taktiska och tekniska insikter, vilket lyfter både de mentala och fysiska aspekterna av spelet.
