Cómo un profesional estructura el trabajo individual y en equipo
El canal se sienta con Alex Ruiz para analizar qué diferencia una rutina profesional de la de un amateur. El primer pilar es la individualización. Los profesionales suelen entrenar por separado para atacar debilidades personales sin concesiones. En el caso de Alex, esto significa afinar su defensa, asumir riesgos calculados con más frecuencia y evitar la comodidad de simplemente “no fallar”.
Solo después de este bloque específico se reúnen en pareja para alinear diseños de juego y estrategia de partido. El objetivo es simple: llegar a los momentos de presión con patrones coordinados, disparadores acordados y roles claros. No todo es público—los equipos guardan ciertas tácticas en privado—pero el énfasis está en estar sincronizados cuando el partido se pone intenso.
Cómo es realmente una mañana típica de entrenamiento
Según el creador, una mañana estándar comienza en el club con un calentamiento progresivo: tranquilo, controlado y aumentando de baja a alta intensidad. Una vez activados, pasan a ejercicios tácticos donde se prueban los diseños planeados por el entrenador a ritmo real con bolas vivas. Dependiendo del día, el bloque puede ser con tres o cuatro jugadores para trabajar diferentes fases del juego y la colocación.
La sesión termina con un set más libre para que la mente se relaje tras el trabajo táctico intenso. No es sin objetivo: el set se usa para integrar los conceptos del día bajo menos restricciones, pero sin la sobrecarga cognitiva de instrucciones constantes.
- Bloque 1: Calentamiento progresivo y activación
- Bloque 2: “Diseños de juego” tácticos con bolas vivas (3–4 jugadores)
- Bloque 3: Set libre para consolidar y liberar tensión
Volumen semanal y cambios estacionales en las horas de entrenamiento
El canal destaca un claro aumento de volumen comparado con hace una década. La profesionalización del pádel ha acercado las cargas diarias a las de otros deportes de alto rendimiento. Alex detalla la distribución a lo largo del año, con el volumen disminuyendo a medida que se acerca la competición.
- Total diario en pretemporada: unas 7 horas al día
- Total diario en temporada: unas 5 horas al día (a menudo en doble turno)
- Descarga previa al torneo: aproximadamente 4 horas al día con menor intensidad
El contexto importa. La semana previa a los torneos es más ligera y específica; la carga aumenta en pretemporada para construir capacidad y robustez. En todas las fases, el equilibrio entre el trabajo en pista y fuera de ella ahora es deliberado y no incidental.
Carga física y por qué ahora iguala al pádel
Donde antes la rutina se centraba casi todo en la pista, los profesionales actuales dividen su día entre pádel y preparación física. Alex destaca cómo el deporte ahora refleja los estándares del alto rendimiento: movilidad, fuerza, potencia y trabajo de los sistemas energéticos son imprescindibles.
- Volumen de entrenamiento físico: normalmente 3–4 horas diarias para los profesionales
- Referencia de Alex Ruiz: unas 3 horas de trabajo físico al día
- Estructura: frecuentes dobles turnos (pádel + físico)
Este cambio no es superficial. Se trata de llevar el cuerpo “al extremo” de forma segura, construir la repetición necesaria para rendir bajo presión de torneo y proteger articulaciones y tejidos blandos de la sobrecarga crónica.
La prevención de lesiones como base del progreso
Cuando le preguntan qué acelera más el salto de amateur a profesional, Alex es tajante: la prevención de lesiones. Sin salud constante, la calidad del entrenamiento y el ritmo de competición se derrumban. La prevención es física y técnica—una mecánica más limpia reduce la carga y unos tejidos más fuertes la toleran mejor.
Recomienda trabajar con profesionales cualificados que puedan auditar áreas de riesgo específicas, diseñar estrategias correctivas y monitorizar el progreso. Mejor invertir pronto en estabilidad, movilidad y técnica que perder meses por lesiones evitables.
Usar partidos de entrenamiento para simular torneos y probar ideas
Los partidos de entrenamiento cumplen varios objetivos. Los jugadores intentan reproducir la tensión de torneo aunque no se igualen las apuestas reales. En ese marco, la pareja introduce nuevas ideas tácticas, evalúa si funcionan bajo presión y decide qué patrones guardar para que los rivales no tengan información anticipada.
También hay un enfoque diagnóstico. Enfrentarse a rivales fuertes permite observar cómo juegan los demás—ritmo, patrones, entradas preferidas—y ajustar sus propios planes en consecuencia.
Claves para amateurs que aspiran a estándares profesionales
- Prioriza el trabajo individual de debilidades antes de emparejar para táctica.
- Estructura las sesiones en un flujo de calentamiento → táctica → set libre.
- Adecúa tu fase: 7 horas en pretemporada, 5 horas en temporada, 4 horas antes del evento.
- Trata el gimnasio igual que la pista: apunta a 3–4 horas de físico, adaptado a tus necesidades.
- Haz de la prevención de lesiones algo innegociable; trabaja con profesionales para evaluación y programación.
- Usa partidos de entrenamiento para simular presión de torneo y para probar, no mostrar, tus mejores ideas.
La charla del creador con Alex Ruiz deja un mensaje claro: el profesionalismo es un sistema, no un eslogan. Cuando el desarrollo individual, la claridad táctica, la robustez física y la preparación inteligente de partidos se alinean, la distancia entre la ambición amateur y la ejecución profesional se acorta rápidamente—y se mantiene así cuando más importa.
