Come mantenere la motivazione durante una pausa di quattro settimane dal padel
Il creatore di El chini consejo condivide la sua esperienza su come affrontare una pausa di quattro settimane dal padel. Per molti appassionati, stare lontani dal campo può essere difficile, sia fisicamente che mentalmente. In questo video, il recensore spiega il suo approccio per mantenere alta la motivazione e tenere a bada la “voglia di padel” quando non si può giocare.
Routine mattutine per iniziare la giornata con energia
La giornata inizia alle 5:58, dimostrando grande impegno verso la forma fisica anche quando il padel non è possibile. Il creatore sottolinea l’importanza di iniziare la giornata muovendosi, scegliendo una corsa leggera prima dell’alba. Descrive le condizioni come ideali: fresco, leggermente nuvoloso e perfetto per allenarsi d’estate. Questa corsa mattutina aiuta non solo a mantenere la condizione fisica, ma anche a dare un tono positivo al resto della giornata.
Corsa e stretching dinamico come alternative al padel
Per sostituire la solita sessione di padel, il creatore completa una corsa di 5–6 km a ritmo rilassato, con una media di 5:30–6:00 minuti al chilometro. Questo jogging costante serve a riscaldare il corpo senza affaticarlo troppo. Dopo la corsa, cambia maglietta e passa allo stretching dinamico, concentrandosi soprattutto sulle gambe. Questi esercizi servono sia come defaticamento che per mantenere la flessibilità, fondamentale per chi gioca a padel.
Allenamento di forza per restare pronti al padel
Non potendo andare in campo, il creatore si dedica in palestra a una sessione completa di forza. Passa 1 ora e 45 minuti ad allenarsi, dedicando gran parte del tempo agli esercizi per le gambe. Questo metodo aiuta a mantenere la forza degli arti inferiori, essenziale per movimenti esplosivi e stabilità sul campo da padel.
Anche se non è permesso filmare in palestra, il creatore sottolinea che queste sessioni fanno parte della sua routine durante le pause dal padel. Continuando sia con il cardio che con la forza, si assicura di essere fisicamente pronto a tornare in campo quando se ne presenta l’occasione.
Simulare i movimenti del padel fuori dal campo
Per soddisfare davvero la voglia di padel, il creatore inserisce movimenti specifici del padel nella sua routine post-palestra. Ammette che la tecnica non sia perfetta, ma l’obiettivo è semplicemente quello di appagare la voglia di giocare. Questi esercizi vengono eseguiti due o tre volte a settimana dopo le sessioni di pesi.
Di solito completa cinque serie di questi movimenti, a volte concentrandosi sui colpi offensivi e, in altri giorni, sulle abilità difensive. Questa varietà rende le sessioni stimolanti e permette di mantenere diversi aspetti del gioco, anche senza campo o pallina.
Bilanciare allenamento, famiglia e impegni quotidiani
L’approccio disciplinato del creatore si nota nella gestione del tempo. Dopo quasi due ore di allenamento, si assicura di essere a casa entro le 8:00 per preparare la colazione e accompagnare i figli a scuola. Questo equilibrio tra forma fisica e responsabilità familiari è un tema ricorrente, dimostrando che restare in forma per il padel non deve andare a scapito di altri aspetti importanti della vita.
Consigli chiave per chi deve stare lontano dal campo da padel
- Costanza: Mantenere una routine di allenamento regolare, anche senza giocare a padel, è fondamentale per il benessere fisico e mentale.
- Varietà: Alternare cardio, allenamento di forza e movimenti specifici del padel aiuta a mantenere alta la motivazione e la prontezza tecnica.
- Adattabilità: Modificare le routine in base agli impegni familiari e lavorativi garantisce la continuità nel tempo.
- Realismo: Il creatore sottolinea che la tecnica perfetta non è necessaria durante queste sessioni alternative: l’obiettivo principale è restare attivi e connessi allo sport.
Considerazioni finali su come superare la voglia di giocare a padel
L’approccio di El chini consejo offre una guida pratica per gli appassionati di padel che non possono giocare per lunghi periodi. Combinando corse mattutine, stretching dinamico, allenamento di forza e movimenti simulati del padel, riesce a mantenere corpo e mente coinvolti nello sport. Questa routine aiuta non solo a restare pronti fisicamente, ma anche ad alleviare la frustrazione mentale di stare lontani dal campo.
Per chi si trova in situazioni simili, il messaggio è chiaro: resta attivo, sii creativo con l’allenamento e ricorda che ogni preparazione ti avvicina alla prossima partita.
