Come un top pro struttura il lavoro individuale e di squadra
Il canale si confronta con Alex Ruiz per scoprire cosa distingue una routine professionale da quella di un amatore. Il primo pilastro è l’individualizzazione. I professionisti spesso si allenano da soli per lavorare sulle proprie debolezze senza compromessi. Nel caso di Alex, significa affinare la difesa, rischiare di più in modo calcolato ed evitare la comodità del semplice “non sbagliare”.
Solo dopo questo blocco mirato si ricompongono in coppia per allinearsi su schemi di gioco e strategia di partita. L’obiettivo è semplice: arrivare ai momenti di pressione con schemi coordinati, segnali condivisi e ruoli chiari. Non tutto è pubblico—alcune tattiche restano private—ma l’accento è sulla sincronizzazione nei momenti caldi del match.
Com’è davvero una tipica mattina di allenamento
Secondo il creatore, una mattina standard inizia al club con un riscaldamento progressivo: calmo, controllato e crescente da bassa ad alta intensità. Una volta attivati, si passa a esercizi tattici dove si testano gli schemi pianificati dal coach a ritmo sostenuto con palline in gioco. A seconda del giorno, il blocco può essere con tre o quattro giocatori per stressare diverse fasi di gioco e posizionamento.
La sessione si conclude con un set più libero per permettere alla mente di rilassarsi dopo il lavoro tattico intenso. Non è senza scopo: il set serve a integrare i concetti del giorno con meno vincoli, ma senza il sovraccarico cognitivo di istruzioni continue.
- Blocco 1: Riscaldamento progressivo e attivazione
- Blocco 2: Schemi tattici con palline in gioco (3–4 giocatori)
- Blocco 3: Set libero per consolidare e scaricare la tensione
Volume settimanale e variazioni stagionali nelle ore di allenamento
Il canale evidenzia un netto aumento del volume rispetto a dieci anni fa. La professionalizzazione del padel ha portato i carichi giornalieri vicino a quelli di altri sport di alto livello. Alex spiega la distribuzione durante l’anno, con il volume che diminuisce all’avvicinarsi delle competizioni.
- Totale giornaliero in preparazione: circa 7 ore al giorno
- Totale giornaliero in stagione: circa 5 ore al giorno (spesso doppie sessioni)
- Scarico pre-torneo: circa 4 ore al giorno con intensità ridotta
Il contesto conta. La settimana prima degli eventi è più leggera e specifica; il lavoro aumenta in preparazione per costruire capacità e robustezza. In tutte le fasi, l’equilibrio tra lavoro in campo e fuori dal campo è ora intenzionale e non più casuale.
Carico fisico e perché ora è allineato al padel
Se prima la maggior parte dell’attenzione era sul campo, oggi i pro dividono la giornata tra padel e preparazione fisica. Alex sottolinea quanto lo sport ora rispecchi gli standard dell’alto livello: mobilità, forza, potenza e lavoro sui sistemi energetici sono imprescindibili.
- Volume di allenamento fisico: tipicamente 3–4 ore al giorno per i pro
- Riferimento Alex Ruiz: circa 3 ore di lavoro fisico quotidiano
- Struttura: frequenti doppie sessioni (padel + fisico)
Questo cambiamento non è solo estetico. Si tratta di portare il corpo “all’estremo” in sicurezza, costruendo la ripetibilità necessaria per eseguire sotto stress da torneo e proteggendo articolazioni e tessuti molli dal sovraccarico cronico.
La prevenzione degli infortuni come base del progresso
Alla domanda su cosa acceleri di più il salto da amatore a pro, Alex è chiaro: prevenzione degli infortuni. Senza salute costante, la qualità degli allenamenti e il ritmo partita crollano. La prevenzione è sia fisica che tecnica—una meccanica più pulita riduce il carico e tessuti più forti lo sopportano meglio.
Consiglia di lavorare con professionisti qualificati che possano valutare le aree di rischio, progettare strategie correttive e monitorare i progressi. Meglio investire subito in stabilità, mobilità e tecnica che perdere mesi per problemi evitabili.
Usare le partite di allenamento per simulare i tornei e testare idee
Le partite di allenamento hanno diversi scopi. I giocatori cercano di riprodurre la tensione da torneo anche se non è mai la stessa. In questo contesto, la coppia introduce nuove idee tattiche, valuta se reggono sotto pressione e decide quali schemi tenere nascosti per non dare vantaggi agli avversari.
C’è anche un aspetto diagnostico. Affrontare avversari forti permette alla squadra di osservare come giocano gli altri—ritmo, schemi, ingressi preferiti—e di adattare di conseguenza i propri piani.
Punti chiave per amatori che puntano a standard professionali
- Dai priorità al lavoro sulle debolezze individuali prima di passare alle tattiche di coppia.
- Costruisci le sessioni seguendo un flusso riscaldamento → tattica → set libero.
- Adatta la fase: 7 ore in preparazione, 5 ore in stagione, 4 ore prima degli eventi.
- Considera la palestra importante quanto il campo: punta a 3–4 ore di lavoro fisico, su misura per te.
- Rendi la prevenzione degli infortuni imprescindibile; affidati a professionisti per screening e programmazione.
- Usa le partite di allenamento per simulare la pressione da torneo e per testare, non mostrare, le tue idee migliori.
La conversazione del creatore con Alex Ruiz rende chiaro un concetto: la professionalità è un sistema, non uno slogan. Quando sviluppo individuale, chiarezza tattica, robustezza fisica e prove intelligenti si allineano, il divario tra ambizione amatoriale ed esecuzione da pro si riduce rapidamente—e resta così quando conta.
