Tło urazu łąkotki i decyzja o operacji
Twórca z Mejora Tu Padel dzieli się swoją wieloletnią historią problemów z prawym kolanem, a dokładniej z przewlekłym urazem łąkotki, który ograniczał jego możliwości gry w padla na dotychczasowym poziomie. Z czasem ból i niestabilność narastały, co utrudniało nie tylko rywalizację, ale także testowanie rakiet do padla i tworzenie treści dla widzów. Uraz obejmował płat na zewnętrznej łąkotce oraz obawy dotyczące chrząstki, podobne do tych, których doświadczył piłkarz Luka Modrić.
Po zakończeniu sezonu 2023 zapadła decyzja o operacji u dr. Manuela Leyesa, uznanego specjalisty od operacji kolan. Cel był jasny: rozwiązać problem z łąkotką i rozpocząć ukierunkowaną rehabilitację, by wrócić do padla – jeśli nie na najwyższym poziomie, to przynajmniej na tyle, by dalej dzielić się pasją i wiedzą z innymi.
Szczegóły zabiegu i pierwsze dni po operacji
Operacja odbyła się w Klinice Olimpia pod okiem dr. Leyesa i jego zespołu. Według twórcy zabieg przebiegł sprawnie, a głównym celem była naprawa łąkotki. Co ważne, chrząstka – początkowo budząca obawy – okazała się w dobrym stanie i nie wymagała interwencji. Dzięki temu proces powrotu do zdrowia był prostszy.
Po operacji pojawił się spodziewany ból i obrzęk, ale ogólnie pierwsze dni rekonwalescencji były obiecujące. Twórca mógł szybko opuścić klinikę, dziękując za wsparcie przyjaciołom i zespołowi medycznemu. W pierwszych dniach ważne było ścisłe przestrzeganie zaleceń: ograniczenie chodzenia i unikanie przeciążania kolana.
Pierwsze kroki w rehabilitacji i fizjoterapii
Już w ciągu 72 godzin od operacji rozpoczęto rehabilitację. Na początku skupiono się na delikatnej fizjoterapii, krioterapii oraz użyciu urządzenia uciskowego do kontroli obrzęku i stanu zapalnego. Twórca podkreślał, jak ważne jest szybkie zmniejszenie stanu zapalnego, by zapobiec utracie masy mięśniowej, zwłaszcza przy jego wcześniejszych problemach z chondromalacją rzepki (degeneracją chrząstki pod rzepką).
Opisał też trudności emocjonalne związane z przymusową przerwą, szczególnie gdy mijał korty do padla, ale podkreślił konieczność cierpliwości i dyscypliny w tym kluczowym okresie.
Codzienne ćwiczenia i strategie aktywacji mięśni
Kanał szczegółowo przedstawił codzienne ćwiczenia, które pomagają utrzymać aktywność mięśni i zapobiegać ich zanikowi. Początkowo ćwiczenia wykonywano bez obciążenia, by nie nadwyrężać gojącej się łąkotki. Kluczowe elementy to:
- Stymulacja czworogłowego uda: Izometryczne napinanie mięśnia z wałkiem pod kolanem, skupienie na wyproście kolana i aktywacji mięśni bez obciążania.
- Mobilność stawu skokowego: Ćwiczenia z gumami oporowymi – wypychanie i skręty, by utrzymać sprawność stawu skokowego i mięśnia piszczelowego przedniego.
- Praca nad łydką i zginaczami biodra: Wyprosty z gumami oporowymi i izometryczne utrzymania, by zaangażować mięsień prosty uda oraz zginacze biodra.
Ćwiczenia te mają na celu utrzymanie napięcia i ruchomości w chorej nodze oraz zapobieganie kompensacjom, które mogłyby prowadzić do kolejnych problemów.
Wnioski z testów aktywacji mięśni i reedukacji nerwowo-mięśniowej
Jednym z najciekawszych elementów rehabilitacji było badanie aktywacji mięśni przeprowadzone przez zespół medyczny. Test mierzył, jak poszczególne głowy mięśnia czworogłowego pracują podczas wyprostu kolana. Wyniki pokazały, że jedna z czterech głów była niemal całkowicie nieaktywna, przez co pozostałe musiały kompensować, prowadząc do długotrwałych zaburzeń równowagi mięśniowej.
Ta nierównowaga, szczególnie w mięśniu obszernym bocznym (zewnętrzna część uda), prawdopodobnie przez lata wpływała na nieprawidłową pracę kolana i zużycie chrząstki. Twórca podkreślił wagę reedukacji nerwowo-mięśniowej – nauki świadomej aktywacji uśpionego mięśnia przy użyciu biofeedbacku i specjalnych ćwiczeń. Takie podejście nie tylko wspiera powrót do zdrowia, ale może też zapobiegać kolejnym urazom, przywracając równowagę mięśniową.
Najczęstsze błędy i lekcje dla graczy padla z urazami kolana
Kanał szczerze mówił o trudnościach w powrocie do zdrowia, w tym o pokusie zbyt szybkiego zwiększania aktywności. W dni, gdy przekraczał zalecenia – np. chodził więcej niż powinien lub próbował wrócić do codziennych obowiązków – kolano reagowało większym obrzękiem i dyskomfortem. To przypominało, jak ważne jest respektowanie ograniczeń organizmu podczas rehabilitacji.
Innym graczom padla z podobnymi urazami twórca radził:
- Wczesną i trafną diagnozę u specjalisty
- Ścisłe przestrzeganie zaleceń pooperacyjnych
- Stopniową, nadzorowaną fizjoterapię skupioną na aktywacji mięśni i ruchomości stawów
- Słuchanie swojego ciała i unikanie przeciążenia, zwłaszcza w pierwszych tygodniach
Sieć wsparcia i dalsze plany rehabilitacji
Przez cały proces twórca podkreślał ogromną rolę swojego otoczenia – rodziny, przyjaciół, fizjoterapeutów i współpracowników. To ich wiedza i wsparcie pomagały mu zachować motywację i trzymać się planu, nawet w trudniejszych momentach.
W najbliższym czasie plan rehabilitacji obejmuje dalszą fizjoterapię, stopniowe wzmacnianie oraz wprowadzenie nowoczesnych metod, takich jak terapia elektromagnetyczna. Kanał zapowiedział kolejne aktualizacje i wskazówki wraz z postępami w powrocie do zdrowia, by pomóc innym w podobnej sytuacji.
Najważniejsze wnioski dla społeczności padla
Ta szczera relacja to cenne lekcje dla graczy padla zmagających się z urazami kolana. Doświadczenie twórcy pokazuje, jak ważna jest szybka interwencja, indywidualna rehabilitacja i edukacja nerwowo-mięśniowa. Dzieląc się zarówno trudnościami, jak i sukcesami, kanał daje realistyczny plan powrotu na kort po operacji łąkotki – przypominając, że cierpliwość, dyscyplina i wsparcie ekspertów są kluczowe dla bezpiecznej i skutecznej rekonwalescencji.
