Enfoque en el entrenamiento defensivo en la NOX Future Academy
El segundo día del reto “Wings to Pro” del creador en la NOX Future Academy (NFA) comenzó con un claro enfoque en las habilidades defensivas. Tras una prolongada pausa en el pádel—más de 60 días sin jugar—el evaluador admitió sentirse fuera de forma físicamente y con problemas de sincronización. Para abordar esto, la sesión matutina se centró en el trabajo de pies defensivo y la recuperación desde las esquinas, haciendo hincapié en movimientos rápidos, postura baja y colocación precisa de la bola.
El entrenador de la NFA estructuró ejercicios para ayudar al evaluador a recuperar agilidad y confianza. Los ejercicios incluyeron:
- Devolver bolas al centro con rebote
- Recuperar la esquina sin usar la pared
- Ejecutar globos bajo presión
- Practicar salidas tanto de la esquina de derecha como de revés
Durante toda la sesión, se destacó la importancia de la precisión y la constancia. El entrenador recalcó que incluso un metro de diferencia en la colocación de la bola puede cambiar el resultado de un punto, especialmente al ejecutar globos o golpes defensivos. El evaluador tuvo más dificultades controlando los golpes al centro, notando una gran variación en la dirección de la bola y la necesidad de más práctica para recuperar el control fino.
Ajustes técnicos clave e ideas tácticas
Una parte importante del entrenamiento se centró en la técnica del globo y la toma de decisiones bajo presión. El entrenador explicó que el punto más alto del globo debe estar justo por encima de la red, buscando que la bola bote cerca de la línea de fondo. Se animó al evaluador a jugar globos con margen en vez de arriesgar errores apuntando demasiado cerca de las líneas.
Otra idea táctica consistió en entender cuándo salir de la esquina abriendo el cuerpo frente a rotar. El evaluador se sintió más cómodo abriéndose, ya que permitía mejor visión y control, pero reconoció que este enfoque puede dejar grandes espacios descubiertos. El entrenador reforzó la necesidad de adaptar la posición según las respuestas probables del rival, especialmente al enfrentar jugadores diestros y anticipar sus golpes naturales.
Estos ajustes sutiles, como esperar a que la bola se acerque antes de ejecutar un globo y usar los pies para acercarse a bolas cortas, se practicaron repetidamente. El evaluador reconoció que aunque estos conceptos tenían sentido en los ejercicios, integrarlos en el juego real requeriría más repetición e interiorización.
Preparación física: entrenamiento de movimiento y salto
Tras la sesión técnica, el enfoque se desplazó a la preparación física, un aspecto crucial del programa NFA. El grupo, que incluía jugadores de diversos orígenes, trabajó la fuerza de tren inferior y los patrones de movimiento. El entrenador introdujo el concepto de “camicorro”—un híbrido entre caminar y correr—diseñado para reeducar el movimiento tras una lesión y mejorar la agilidad sin sobrecargar.
Los ejercicios físicos clave incluyeron:
- Carreras de “camicorro” hacia adelante y atrás
- Movimientos laterales en “S” para agilidad lateral
- Ejercicios de cambio de dirección usando conos
- Entrenamiento progresivo de salto, comenzando con la mecánica de aterrizaje y avanzando a saltos a una pierna
El entrenador enfatizó la importancia de aprender a aterrizar con seguridad antes de centrarse en saltos explosivos, ya que la mayoría de las lesiones ocurren al aterrizar. Los jugadores practicaron absorber el impacto con todo el pie y coordinar los ángulos del tronco y la tibia para mayor estabilidad. Estos ejercicios son directamente aplicables al pádel, donde los jugadores suelen saltar y aterrizar en una pierna mientras siguen bolas por encima de la cabeza.
Partido contra jugadores de la NFA: adaptarse a condiciones reales
Por la tarde se jugó un partido contra jugadores de la academia NFA, con el evaluador formando pareja con Manu Aragón y recibiendo orientación táctica del entrenador Luis. Las condiciones eran exigentes: viento y una pista húmeda por la lluvia anterior, lo que hacía que la bola fuera menos viva y requiriera más esfuerzo para los golpes ofensivos.
Los puntos tácticos clave discutidos incluyeron:
- Ajustar las voleas para compensar el viento y la lentitud de la pista
- Priorizar el control sobre la potencia, especialmente en bolas altas afectadas por el viento
- Modificar la posición en la red según la calidad de la volea—quedarse más cerca para voleas defensivas y avanzar solo cuando el golpe es fuerte
- Comunicarse eficazmente con la pareja para evitar errores de posición y forzar fallos
Durante el partido, el evaluador tuvo dificultades en ocasiones con la profundidad y dirección de las voleas, especialmente bajo presión. El equipo técnico destacó la importancia de no avanzar demasiado rápido tras una volea débil, ya que esto puede dejar al equipo vulnerable a globos y contraataques. El evaluador también notó el reto de adaptarse al juego real, donde las decisiones deben tomarse rápidamente y los errores de posición son castigados por rivales hábiles.
Primera experiencia con pickleball: similitudes y diferencias con el pádel
Como parte de los retos del día, el evaluador probó el pickleball por primera vez. Este deporte, originario de Estados Unidos, comparte elementos con pádel, tenis y tenis de mesa, pero tiene reglas y equipamiento propios. La pista es similar en tamaño a la de bádminton y la pala es sólida, con una bola de plástico duro con múltiples agujeros.
Algunos aspectos únicos del pickleball destacados durante la sesión:
- El saque debe ser por debajo, con la pala por debajo de la cintura y la muñeca
- Tras el saque y la devolución, ambos golpes deben botar antes de poder volear
- La “zona de no volea” cerca de la red prohíbe volear dentro de sus límites
- La mayor parte del juego ocurre en la red, ya que no hay paredes ni cristal como en el pádel
El evaluador descubrió que muchos hábitos del pádel, como cortar y globear, eran menos efectivos en pickleball debido a la pista más pequeña y el comportamiento diferente de la bola. El juego favorece golpes planos y rápidos y reacciones ágiles en la red. Se jugaron tanto individuales como dobles, siendo preferido el dobles por sus similitudes tácticas con el pádel.
Conclusiones clave del segundo día en la academia
El segundo día en la NOX Future Academy ofreció una combinación completa de entrenamiento técnico, táctico y físico. Los principales retos del evaluador fueron recuperar la precisión tras una larga pausa, adaptarse a las condiciones de partido y asimilar nuevos patrones de movimiento y aterrizaje. La experiencia en pickleball aportó nuevas perspectivas sobre los deportes de raqueta y resaltó la importancia de la adaptabilidad.
- Las habilidades defensivas y el trabajo de pies son fundamentales para un juego de pádel efectivo, especialmente tras tiempo fuera de la pista.
- La precisión técnica, especialmente en globos y voleas, puede influir drásticamente en el resultado de los puntos.
- La preparación física, incluyendo aterrizajes seguros y movimientos ágiles, es esencial para prevenir lesiones y mejorar el rendimiento.
- Adaptar la táctica al clima y las condiciones de la pista es crucial, al igual que la comunicación clara con la pareja.
- Explorar otros deportes de raqueta como el pickleball puede ampliar la comprensión y revelar habilidades transferibles.
El entrenamiento y los partidos del día subrayaron la exigencia de la preparación profesional en pádel y el valor de una instrucción detallada. Con un día restante en el reto, el evaluador buscaba aprovechar estas lecciones y seguir avanzando hacia el objetivo de conseguir un contrato profesional.
