Conseils d’entraînement d’une séance avec Gaston Malacalza à l’Académie Cepac
La dernière vidéo de la chaîne offre un aperçu rare d’une leçon de padel avec Gaston Malacalza, ancien numéro trois mondial, à la célèbre Académie Cepac à Madrid. Le testeur partage son expérience d’entraînement sous la direction de Malacalza, en se concentrant sur les exercices tactiques, le choix des coups et les subtilités qui séparent le jeu amateur du niveau professionnel. La séance s’articule autour d’exercices pratiques, avec Malacalza qui fournit des retours en temps réel et des corrections techniques.
Exercices fondamentaux : bandeja, lob et montée au filet
L’entraînement commence par les coups de base : la bandeja (coup plateau), le paloneto (lob), et leur intégration dans la construction du point. Malacalza insiste sur l’importance de maintenir les échanges sans chercher à finir trop vite, encourageant le joueur à varier ses coups pour garder l’échange vivant. Les exercices portent sur :
- Alterner entre lobs et bandejas pour développer la patience dans l’échange
- Identifier le bon moment pour monter au filet après un lob bien placé
- S’entraîner à des combinaisons permettant des transitions offensives
Malacalza souligne qu’une balle lente ou courte de l’adversaire est une occasion de prendre l’initiative, soit en avançant au filet, soit en réalisant un lob stratégique. La leçon renforce la valeur de reconnaître ces ouvertures et d’en profiter avec assurance.
Stratégies défensives : utiliser la vitre et l’anticipation
L’un des points centraux de la séance est la défense contre les coups agressifs, notamment lorsqu’on est acculé près de la vitre du fond. Malacalza montre comment utiliser les parois latérales et arrière pour garder le contrôle et éviter d’être piégé. Il demande au joueur de « contourner » la balle, de se déplacer autour pour se donner de l’espace et du temps pour un retour de qualité.
L’anticipation est essentielle, surtout face à des balles rapides comme la víbora (coup serpenté). L’entraîneur insiste sur l’importance de préparer la raquette tôt, de la garder devant soi, et de lire les intentions de l’adversaire. Si le défenseur ne peut pas contrôler la balle après la vitre, Malacalza propose d’utiliser un bote pronto (bloc demi-volée) comme solution de secours, surtout face à des balles basses ou rapides.
Variété et imprévisibilité dans le choix des coups
Tout au long de la leçon, Malacalza insiste sur la nécessité de varier le jeu. Il note qu’un jeu prévisible facilite la tâche des adversaires pour anticiper et contrer. En variant les coups—parfois jouer dans les pieds, parfois lober, d’autres fois viser le centre—le joueur garde l’adversaire dans le doute. L’entraîneur montre comment masquer ses intentions en préparant toujours de la même façon mais en changeant la direction au dernier moment, soit au centre, soit le long de la ligne.
Cette approche augmente non seulement les chances de gagner le point mais conditionne aussi l’adversaire à rester incertain, ce qui est une marque de la stratégie padel avancée.
Gérer les balles rapides et renforcer la défense
Malacalza aborde un défi courant : gérer les balles rapides, en particulier côté coup droit. Il explique que défendre face à la vitesse demande à la fois une technique solide et un mental calme. La solution consiste à :
- Utiliser le lob pour neutraliser le jeu agressif et reprendre le contrôle
- Anticiper l’attaque de l’adversaire et préparer la position de la raquette tôt
- Utiliser la vitre quand c’est possible, mais être prêt à bloquer ou à jouer en demi-volée si besoin
Il rappelle au joueur que même sous pression, il y a toujours des options : ralentir le jeu, bouger, et choisir le bon coup selon la situation. La différence au haut niveau, note Malacalza, est la capacité à choisir systématiquement la meilleure réponse même dans des positions difficiles.
Maîtriser la víbora et les coups parallèles
Une grande partie de la séance est consacrée à la víbora et à ses variantes. Malacalza montre les versions croisée et parallèle, expliquant quand et pourquoi utiliser chacune. Il encourage à s’entraîner au kick (rulo) et à la víbora parallèle, notant que ces coups sont particulièrement efficaces pour les joueurs côté revers. La leçon porte sur :
- Ajuster le point de contact et la hauteur selon la trajectoire de la víbora
- Utiliser la même préparation pour masquer la direction
- Jouer sur la touche et l’effet pour contrôler la vitesse et le placement de la balle
Malacalza cite aussi des joueurs de haut niveau, comme Ginier des “Super Pibes”, qui excellent dans l’utilisation de la rotation du corps et de la technique pour produire des smashs parallèles puissants et précis.
Technique du smash et considérations tactiques
La séance se termine par un focus sur le remate plano (smash à plat). Malacalza donne des conseils précis sur l’endroit où la balle doit rebondir dans le camp adverse—idéalement dans le dernier mètre avant la vitre du fond—pour maximiser les chances de gagner le point ou de forcer un retour faible. Il précise que le point de contact et l’angle idéaux dépendent de la taille du joueur et de sa position sur le court.
Pour les smashs croisés, Malacalza montre l’importance de la rotation complète du corps et de l’utilisation de tout le corps pour diriger la balle. Il indique que si certains joueurs génèrent naturellement du lift, l’essentiel est de différencier quand frapper à plat et quand mettre de l’effet, en s’adaptant à la situation et aux conditions du court.
Points clés de la leçon de Gaston Malacalza
- La variété dans le choix des coups maintient l’adversaire dans le doute et ouvre plus d’opportunités pour gagner le point.
- Les compétences défensives—notamment l’utilisation de la vitre et l’anticipation des balles rapides—sont essentielles pour gérer la pression.
- La régularité technique dans l’exécution de la víbora, du lob et du smash permet des transitions efficaces entre défense et attaque.
- Le placement physique et le timing sont aussi importants que la technique de frappe, surtout lors de la montée au filet ou en défense face au jeu agressif.
- La flexibilité mentale—la capacité à s’adapter et à choisir le bon coup dans chaque situation—distingue les joueurs avancés des autres.
Le testeur conclut qu’un entraînement avec un ancien joueur de classe mondiale comme Malacalza apporte des conseils tactiques et techniques inestimables, permettant d’améliorer à la fois l’aspect mental et physique du jeu.
