Travailler la défense au padel avec l’entraîneur de Martin Di Nenno à Miami
La chaîne The4Set emmène les spectateurs dans les coulisses à Miami, où le créateur suit une séance d’entraînement ciblée avec Sarta, le célèbre coach de Martin Di Nenno. Di Nenno est largement reconnu comme l’un des meilleurs défenseurs du padel au monde, et cet épisode se concentre sur l’apprentissage des fondamentaux défensifs et de l’art du lob selon sa perspective. L’objectif de l’entraînement est d’aider le créateur à améliorer sa propre défense, dans l’espoir de devenir aussi « solide comme un roc » que Di Nenno lui-même.
Principes défensifs clés inspirés du style de Martin Di Nenno
L’une des qualités marquantes de Martin Di Nenno est sa défense disciplinée et constante. Le créateur remarque que Di Nenno n’est pas aussi agressif que certains autres joueurs de haut niveau, comme Franco Stupaczuk (appelé « jangas » dans la transcription), mais il excelle à faire très peu d’erreurs et choisit toujours le coup le plus simple et le plus efficace. La séance d’entraînement souligne que le coup de base de Di Nenno est le lob, qu’il exécute même sous pression, et tente rarement des coups risqués ou spectaculaires.
Le coach, Sarta, insiste sur l’importance de garder la raquette ouverte et de se concentrer sur le point d’impact lors de l’exécution des lobs défensifs. La technique consiste à :
- S’assurer que la face de la raquette est ouverte au contact
- Faire le contact derrière le corps pour les lobs croisés
- Utiliser la rotation des épaules et l’impulsion des jambes pour la puissance et le contrôle
- Ajuster le déplacement des pieds pour se rapprocher de la balle, surtout sous pression
Cette approche permet au joueur de garder le contrôle et la régularité, même lorsque l’adversaire attaque de façon agressive.
Analyse technique du lob : déplacement, préparation et exécution
Les exercices d’entraînement se concentrent fortement sur le lob croisé côté revers, un coup apparemment simple mais techniquement exigeant. Sarta explique que la clé est de garder la raquette basse et proche du sol, ce qui facilite la levée de la balle par en dessous. Le créateur est mis au défi de réussir une série de lobs, visant six coups réussis pour répondre aux exigences du coach.
Les points techniques essentiels abordés incluent :
- Garder la tête de raquette sous la balle pour faciliter le mouvement vers le haut
- Utiliser les jambes et la rotation des épaules pour générer de la hauteur
- Maintenir la bonne distance avec la balle pour éviter d’être gêné dans le geste
- Ajuster le point d’impact selon la direction souhaitée (parallèle, milieu ou croisé)
Quand la balle est particulièrement difficile, le joueur doit descendre encore plus bas et se rapprocher du sol, ce qui met en avant l’importance de souffrir et de faire preuve de résilience en défense. Le coach encourage à plusieurs reprises le créateur à « descendre les fesses » et à garder la raquette au sol, simulant ainsi les positions défensives profondes souvent nécessaires au plus haut niveau du padel.
Erreurs courantes et corrections en défense au padel
Tout au long de la séance, plusieurs erreurs récurrentes sont abordées. Le créateur a tendance à laisser la balle trop près de son corps, ce qui limite la rotation des épaules et donne des lobs plus faibles et moins contrôlés. Sarta conseille de garder de l’espace entre le bras et le corps pour permettre un geste plus ample et plus puissant. Un autre problème fréquent est un mauvais déplacement des pieds : prendre le mauvais premier pas ou ne pas avancer vers la balle, ce qui entraîne un mauvais placement et des coups précipités.
Le coach insiste aussi sur l’importance de toujours préparer la raquette de la même manière, que l’on veuille jouer un lob ou une frappe. Cela empêche l’adversaire de lire le coup et permet des ajustements de dernière seconde. L’aspect mental est également mis en avant : sous pression, plus le coup est simple, mieux c’est. Trop compliquer la préparation ou l’exécution augmente le risque d’erreur, surtout en défense.
État d’esprit des défenseurs d’élite comme Di Nenno
L’un des enseignements les plus précieux de l’entraînement est l’état d’esprit de Di Nenno. Selon Sarta, la plus grande aversion de Di Nenno est de faire des erreurs — il « déteste rater plus qu’il n’aime gagner des points ». Cette mentalité le pousse à toujours choisir le coup le plus sûr et le plus fiable, rendant la balle à l’adversaire et attendant une nouvelle opportunité plutôt que de forcer un coup gagnant risqué.
Le coach souligne que savoir « souffrir » sur le terrain — accepter les positions défensives difficiles et se concentrer sur la survie plutôt que sur le spectaculaire — est essentiel pour les joueurs qui aspirent au haut niveau. Le créateur est encouragé à adopter cette approche, en privilégiant la régularité et la résilience plutôt que les coups spectaculaires.
Évaluations qualitatives clés de la séance d’entraînement
- Positionnement défensif : Meilleure capacité à descendre et à se rapprocher de la balle, surtout sous pression
- Technique du lob : Plus de régularité et de contrôle sur les lobs de coup droit et de revers, avec une meilleure utilisation de la rotation des épaules et de l’impulsion des jambes
- Déplacement : Meilleure conscience de la direction du premier pas et du mouvement vers la balle
- Approche mentale : Concentration accrue sur la simplicité, la réduction des erreurs et le maintien du calme dans les situations difficiles
- Préparation : Préparation de la raquette plus uniforme, rendant les intentions moins prévisibles pour l’adversaire
Ces progrès reflètent les principes fondamentaux du jeu défensif de Di Nenno, enseignés par son coach Sarta lors de la séance à Miami.
Conclusion sur l’entraînement à la défense et au lob à la manière de Di Nenno
La séance d’entraînement The4Set à Miami avec Sarta offre un aperçu rare des exigences techniques et mentales de la défense d’élite au padel. En se concentrant sur les fondamentaux — déplacement précis, préparation régulière de la raquette et état d’esprit axé sur le jeu sans faute — le créateur se rapproche du niveau des meilleurs défenseurs comme Martin Di Nenno. Cet épisode rappelle qu’au padel, maîtriser les bases et apprendre à « souffrir » en défense sont des étapes essentielles vers le haut niveau.
