Rester motivé pendant une pause de quatre semaines loin du padel
Le créateur d’El chini consejo partage son expérience pour faire face à une pause de quatre semaines loin du padel. Pour de nombreux passionnés, être loin du court peut être difficile, tant physiquement que mentalement. Dans cette vidéo, le testeur détaille son approche pour maintenir la motivation et garder l’« envie de padel » sous contrôle lorsqu’il ne peut pas jouer.
Routines matinales pour bien commencer la journée
La journée commence à 5h58, montrant un engagement fort envers la forme physique même quand le padel n’est pas possible. Le créateur souligne l’importance de débuter la journée par du mouvement, choisissant une course douce avant le lever du soleil. Il décrit les conditions comme idéales : frais, légèrement nuageux, parfait pour s’entraîner en été. Cette course matinale permet non seulement de maintenir la condition physique mais aussi d’instaurer une dynamique positive pour le reste de la journée.
Course à pied et étirements dynamiques comme substituts au padel
Pour remplacer la séance habituelle de padel, le créateur effectue une course de 5 à 6 km à un rythme détendu, avec une moyenne de 5:30 à 6:00 minutes par kilomètre. Ce jogging régulier est choisi pour échauffer le corps sans forcer. Après la course, il change de t-shirt et passe aux étirements dynamiques, en se concentrant particulièrement sur les jambes. Ces étirements servent à la fois d’échauffement et de moyen de maintenir la souplesse, essentielle pour les joueurs de padel.
Renforcement musculaire pour rester prêt au padel
Ne pouvant pas accéder au court de padel, le créateur se concentre sur une séance complète de musculation à la salle. Il passe 1h45 à s’entraîner, en consacrant une grande partie aux exercices pour les jambes. Cette méthode permet de conserver la force du bas du corps, indispensable pour les mouvements explosifs et la stabilité sur le court de padel.
Bien que filmer à la salle ne soit pas autorisé, le créateur précise que ces séances font partie de sa routine lors des pauses de padel. En maintenant à la fois le cardio et la musculation, il s’assure d’être prêt physiquement à revenir sur le court dès que l’occasion se présente.
Simuler les gestes du padel hors du court
Pour vraiment combler le manque de padel, le créateur intègre des mouvements spécifiques au padel dans sa routine post-salle. Il admet que sa technique n’est peut-être pas parfaite, mais l’objectif est simplement de satisfaire son envie de jouer. Ces exercices sont réalisés deux à trois fois par semaine après les séances de musculation.
En général, il effectue cinq séries de ces mouvements, parfois axées sur les coups offensifs, d’autres jours sur la défense. Cette variété rend les séances motivantes et permet de travailler différents aspects du jeu, même sans accès à un court ou à une balle.
Équilibrer forme, famille et engagements quotidiens
La discipline du créateur se reflète dans sa gestion du temps. Après près de deux heures d’entraînement, il veille à être chez lui avant 8h00 pour préparer le petit-déjeuner et emmener ses enfants à l’école. Cet équilibre entre forme physique et responsabilités familiales est un thème récurrent, prouvant que rester en forme pour le padel ne doit pas se faire au détriment d’autres aspects importants de la vie.
Points clés pour les joueurs de padel éloignés du court
- Régularité : Maintenir une routine de fitness régulière, même sans jouer au padel, est essentiel pour le bien-être physique et mental.
- Variété : Mélanger cardio, musculation et mouvements spécifiques au padel permet de garder la motivation et de rester affûté.
- Adaptabilité : Adapter ses routines en fonction de la famille et du travail garantit la durabilité sur le long terme.
- Réaliste : Le créateur insiste sur le fait qu’une technique parfaite n’est pas nécessaire lors de ces séances de substitution — l’objectif principal est de rester actif et connecté au sport.
Dernières réflexions pour surmonter l’envie de jouer au padel
L’approche d’El chini consejo offre un plan concret pour les passionnés de padel qui ne peuvent pas jouer pendant une longue période. En combinant courses matinales, étirements dynamiques, musculation et mouvements simulés de padel, il parvient à garder son corps et son esprit engagés dans le sport. Cette routine permet non seulement de rester prêt physiquement, mais aussi d’atténuer la frustration mentale d’être loin du court.
Pour les joueurs dans une situation similaire, le message est clair : restez actif, soyez créatif dans vos entraînements et rappelez-vous que chaque préparation vous rapproche de votre prochain match.
