Hold motivasjonen oppe under en fire ukers pause fra padel
Skaperen fra El chini consejo deler sin erfaring med å håndtere en fire ukers pause fra padel. For mange lidenskapelige spillere kan det være utfordrende å være borte fra banen, både fysisk og mentalt. I denne videoen forteller anmelderen om sin tilnærming for å opprettholde motivasjonen og holde «padelkløen» unna når han ikke kan spille.
Morgenrutiner for en sterk start på dagen
Dagen starter kl. 05:58, noe som viser et sterkt engasjement for trening selv når padel ikke er mulig. Skaperen understreker viktigheten av å starte dagen med bevegelse, og velger en rolig løpetur før soloppgang. Han beskriver forholdene som ideelle: svalt, litt overskyet og perfekt for sommertrening. Denne tidlige løpeturen hjelper ikke bare med å opprettholde formen, men setter også en positiv tone for resten av dagen.
Løping og dynamisk tøying som erstatning for padel
For å erstatte den vanlige padeløkten gjennomfører skaperen en 5–6 km løpetur i rolig tempo, med et gjennomsnitt på 5:30–6:00 minutter per kilometer. Denne jevne joggeturen er valgt for å varme opp kroppen uten å overanstrenge seg. Etter løpeturen skifter han skjorte og går videre til dynamisk tøying, med spesielt fokus på beina. Disse tøyeøvelsene fungerer både som nedtrapping og for å opprettholde bevegelighet, noe som er avgjørende for padelspillere.
Styrketrening for å holde seg padelklar
Når han ikke har tilgang til padelbanen, flytter skaperen fokuset til treningssenteret for en grundig styrkeøkt. Han trener i 1 time og 45 minutter, hvor en stor del er viet til beintrening. Denne tilnærmingen bidrar til å opprettholde styrken i underkroppen, som er essensiell for eksplosive bevegelser og stabilitet på padelbanen.
Selv om det ikke er tillatt å filme inne på treningssenteret, fremhever skaperen at disse øktene er en fast del av rutinen hans under pauser fra padel. Ved å holde seg til både kondisjon og styrketrening sørger han for å være fysisk klar til å gå tilbake på banen når muligheten byr seg.
Simulering av padelbevegelser utenfor banen
For virkelig å dempe savnet etter padel inkluderer skaperen padelspesifikke bevegelser i rutinen etter styrketreningen. Han innrømmer at teknikken kanskje ikke er perfekt, men målet er rett og slett å tilfredsstille lysten til å spille. Disse øvelsene utføres to til tre ganger i uken etter styrketrening.
Vanligvis gjennomfører han fem sett av disse bevegelsene, noen ganger med fokus på offensive slag og andre dager på forsvarsteknikker. Denne variasjonen gjør øktene mer engasjerende og sørger for at ulike aspekter av padelspillet vedlikeholdes, selv uten tilgang til bane eller ball.
Balansere trening, familie og hverdagsliv
Skaperens disiplinerte tilnærming vises i tidsbruken hans. Etter nesten to timer med trening sørger han for å være hjemme innen 08:00 for å lage frokost og følge barna til skolen. Denne balansen mellom egen trening og familieansvar er et gjennomgående tema, og viser at det å holde seg i form for padel ikke trenger å gå på bekostning av andre viktige deler av livet.
Viktige tips for padelspillere som må ta pause fra banen
- Konsistens: Å opprettholde en jevn treningsrutine, selv når du ikke spiller padel, er avgjørende for både fysisk og mental helse.
- Variasjon: Å kombinere kondisjon, styrketrening og padelspesifikke bevegelser holder motivasjonen oppe og ferdighetene skarpe.
- Tilpasningsevne: Å tilpasse rutiner til familie- og jobbforpliktelser sikrer at du klarer å holde det gående over tid.
- Realistisk: Skaperen understreker at perfekt teknikk ikke er nødvendig under disse erstatningsøktene – hovedmålet er å være aktiv og holde kontakten med sporten.
Avsluttende tanker om å overvinne lysten til å spille padel
El chini consejos tilnærming gir en praktisk oppskrift for padelentusiaster som ikke får spilt på en stund. Ved å kombinere tidlige løpeturer, dynamisk tøying, styrketrening og simulerte padelbevegelser, klarer han å holde både kropp og sinn engasjert i sporten. Denne rutinen hjelper ikke bare med å holde seg fysisk klar, men lindrer også den mentale frustrasjonen ved å være borte fra banen.
For spillere i lignende situasjoner er hovedbudskapet tydelig: vær aktiv, vær kreativ med treningen, og husk at hver forberedelse tar deg nærmere neste kamp.
