Trene defensive padelferdigheter med Martin Di Nennos trener i Miami
The4Set-kanalen tar seerne med bak kulissene i Miami, hvor skaperen deltar på en fokusert treningsøkt med Sarta, den anerkjente treneren til Martin Di Nenno. Di Nenno er bredt anerkjent som en av verdens beste defensive padelspillere, og denne episoden handler om å lære de defensive grunnprinsippene og kunsten å lobbe fra hans perspektiv. Treningen har som mål å hjelpe skaperen å forbedre sitt eget forsvar, med ambisjon om å bli like «bunnsolid» som Di Nenno selv.
Nøkkelprinsipper i forsvar inspirert av Martin Di Nennos stil
En av de fremtredende egenskapene til Martin Di Nenno er hans disiplinerte og stabile forsvar. Skaperen bemerker at Di Nenno ikke er like aggressiv som noen andre toppspillere, som Franco Stupaczuk (kalt «jangas» i transkripsjonen), men utmerker seg ved å gjøre svært få feil og alltid velge det enkleste og mest effektive slaget. Treningsøkten understreker at Di Nennos basisslag er lobben, som han utfører selv under press, og han forsøker sjelden risikable eller spektakulære slag.
Treneren, Sarta, fremhever viktigheten av å holde racketen åpen og fokusere på treffpunktet når man utfører defensive lobber. Teknikken innebærer:
- Sørge for at racketflaten er åpen ved treff
- Treffe bak kroppen for diagonale lobber
- Bruke skulderrotasjon og bena for kraft og kontroll
- Justere fotarbeidet for å komme nær ballen, spesielt under press
Denne tilnærmingen gjør at spilleren kan opprettholde kontroll og stabilitet, selv når motstanderen angriper aggressivt.
Teknisk gjennomgang av lobben: fotarbeid, forberedelse og utførelse
Treningsøvelsene fokuserer mye på diagonal lob fra backhandsiden, et slag som virker enkelt, men er teknisk krevende. Sarta forklarer at nøkkelen er å holde racketen lavt og nær bakken, slik at det blir lettere å løfte ballen nedenfra. Skaperen blir utfordret til å slå en serie med lobber, med mål om seks vellykkede slag for å møte trenerens standard.
Viktige tekniske punkter som gjennomgås inkluderer:
- Holde racketbladet under ballen for lettere løft
- Bruke ben og skulderrotasjon for å generere løft
- Opprettholde riktig avstand til ballen for å unngå trange svinger
- Justere treffpunktet etter ønsket retning (parallell, midt eller diagonal)
Når ballen er spesielt vanskelig, må spilleren komme enda lavere og nærmere bakken, noe som understreker viktigheten av å tåle og være utholdende i forsvar. Treneren oppfordrer gjentatte ganger skaperen til å «få rumpa ned» og holde racketen nede mot gulvet, for å simulere de dype forsvarsposisjonene som ofte kreves på høyt nivå i padel.
Vanlige feil og korrigeringer i defensivt padelspill
Gjennom økten adresseres flere gjentakende feil. Skaperen lar ofte ballen komme for nært kroppen, noe som begrenser skulderrotasjonen og gir svakere og mindre kontrollerte lobber. Sarta råder til å holde avstand mellom armen og kroppen, slik at svingen blir større og kraftigere. En annen vanlig utfordring er dårlig fotarbeid – å ta feil første steg eller å ikke bevege kroppen mot ballen, noe som gir dårlig posisjonering og stressede slag.
Treneren understreker også viktigheten av alltid å forberede racketen på samme måte, uansett om spilleren skal slå en lob eller drive. Dette hindrer motstanderen i å lese slaget og gir rom for justeringer i siste øyeblikk. Den mentale delen trekkes også frem: under press er det enkleste slaget ofte det beste. Å gjøre forberedelsen eller utførelsen for komplisert øker sjansen for feil, spesielt i forsvarssituasjoner.
Innsikt i tankesettet til eliten som Di Nenno
En av de mest verdifulle lærdommene fra treningen er innsikten i Di Nennos mentalitet. Ifølge Sarta er Di Nennos motvilje mot å gjøre feil avgjørende – han «hater å gjøre feil mer enn han liker å vinne poeng». Dette gjør at han alltid velger det tryggeste og mest pålitelige slaget, ofte gir ballen tilbake til motstanderen og venter på en ny mulighet, fremfor å satse på et risikabelt vinnerslag.
Treneren understreker at det å lære seg å «lide» på banen – akseptere vanskelige forsvarsposisjoner og fokusere på å overleve heller enn å skinne – er avgjørende for aspiranter til proff padel. Skaperen oppfordres til å ta til seg denne tilnærmingen, og prioritere stabilitet og utholdenhet fremfor spektakulære slag.
Nøkkelkvaliteter fra treningsøkten
- Defensiv posisjonering: Bedre evne til å komme lavt og nær ballen, spesielt under press
- Lobteknikk: Større stabilitet og kontroll på både forehand- og backhand-lobber, med bedre bruk av skulderrotasjon og ben
- Fotarbeid: Økt bevissthet om første steg og bevegelse mot ballen
- Mentalt fokus: Sterkere fokus på enkelhet, minimere feil og holde roen i tøffe situasjoner
- Forberedelse: Mer ensartet racketforberedelse, som gjør det vanskeligere for motstanderen å lese slaget
Disse forbedringene gjenspeiler kjerneprinsippene i Di Nennos forsvarsspill, slik de læres bort av treneren Sarta under økten i Miami.
Avsluttende tanker om å trene forsvar og lob som Di Nenno
The4Sets treningsøkt i Miami med Sarta gir et sjeldent innblikk i de tekniske og mentale kravene til elitens padelforsvar. Ved å fokusere på det grunnleggende – presist fotarbeid, jevn racketforberedelse og et tankesett som verdsetter feilfri spill – nærmer skaperen seg nivået til toppforsvarere som Martin Di Nenno. Episoden understreker at i padel er det å mestre det grunnleggende og lære seg å «lide» i forsvar avgjørende steg på veien mot proffspill.
