Defensivt treningsfokus ved NOX Future Academy
Den andre dagen av skaperens «Wings to Pro»-utfordring på NOX Future Academy (NFA) startet med et tydelig fokus på defensive ferdigheter. Etter et langt opphold fra padel—over 60 dager uten spill—innrømmet anmelderen å føle seg fysisk ute av form og å slite med timingen. For å møte dette, konsentrerte morgensøkten seg om defensivt fotarbeid og gjenvinning fra hjørnene, med vekt på raske bevegelser, lav holdning og presis ballplassering.
NFA-treneren la opp øvelser for å hjelpe anmelderen med å gjenvinne smidighet og selvtillit. Øvelsene inkluderte:
- Returnere baller til midten med sprett
- Gjenvinne hjørnet uten å bruke veggen
- Utføre lobber under press
- Trene utganger fra både forehand- og backhandhjørnet
Gjennom hele økten ble viktigheten av presisjon og konsistens understreket. Treneren påpekte at selv en meters forskjell i ballplassering kan endre utfallet av et poeng, spesielt ved lobber eller defensive slag. Anmelderen slet mest med å kontrollere slag til midten, og bemerket et stort spenn i balldireksjon og behov for mer trening for å gjenvinne finmotorikken.
Viktige tekniske justeringer og taktiske innsikter
En betydelig del av treningen fokuserte på lobbteknikk og beslutningstaking under press. Treneren forklarte at det høyeste punktet på lobben bør være rett over nettet, med mål om at ballen spretter nær baklinjen. Anmelderen ble oppfordret til å spille lobber med margin i stedet for å risikere feil ved å sikte for nær linjene.
En annen taktisk innsikt handlet om å forstå når man skal gå ut av hjørnet ved å åpne opp kroppen versus å rotere. Anmelderen følte seg mer komfortabel med å åpne opp, da det ga bedre oversikt og kontroll, men innså at denne tilnærmingen kan etterlate store åpne rom. Treneren understreket behovet for å tilpasse posisjoneringen basert på motstanderens sannsynlige svar, spesielt mot høyrehendte spillere og å forutse deres naturlige slag.
Disse nyanserte justeringene, som å vente til ballen kommer nærmere før man utfører en lob og bruke føttene for å gå mot korte baller, ble gjentatte ganger øvd på. Anmelderen erkjente at selv om konseptene ga mening på trening, ville det kreve mer repetisjon og innarbeiding for å integrere dem i kamp.
Fysisk trening: bevegelse og hopptrening
Etter den tekniske økten ble fokuset flyttet til fysisk trening, en avgjørende del av NFA-programmet. Gruppen, som inkluderte spillere fra ulike bakgrunner, jobbet med underkroppsstyrke og bevegelsesmønstre. Treneren introduserte konseptet «camicorro»—en hybrid mellom å gå og løpe—designet for å re-trene bevegelse etter skade og forbedre smidighet uten overbelastning.
Viktige fysiske øvelser inkluderte:
- Fremover- og bakover «camicorro»-løp
- Side-til-side «S»-bevegelser for lateral smidighet
- Retningsendringsøvelser med kjegler
- Progressiv hopptrening, fra landingsmekanikk til ettbeins-hopp
Treneren understreket viktigheten av å lære å lande trygt før man fokuserer på eksplosive hopp, da de fleste skader skjer ved landing. Spillerne trente på å absorbere støt med hele foten og koordinere overkropp og legg for stabilitet. Disse øvelsene er direkte relevante for padel, hvor spillere ofte hopper og lander på ett ben mens de følger overhead-slag.
Kamp mot NFA-spillere: tilpasning til virkelige forhold
Ettermiddagen bød på kamp mot NFA-akademiets spillere, der anmelderen slo seg sammen med Manu Aragón og fikk taktiske råd fra trener Luis. Forholdene var utfordrende: vindfullt vær og en fuktig bane etter tidligere regn, noe som gjorde ballen mindre livlig og krevde mer innsats for offensive slag.
Viktige taktiske punkter som ble diskutert inkluderte:
- Justere volleyer for å kompensere for vind og treg bane
- Prioritere kontroll fremfor kraft, spesielt på høye baller påvirket av vind
- Endre nettposisjonering basert på volley-kvalitet—stå nærmere for defensive volleyer og gå frem kun når slaget er sterkt
- Kommunisere effektivt med partneren for å unngå posisjonsfeil og tvungne feil
Gjennom kampen slet anmelderen tidvis med dybde og retning på volleyene, spesielt under press. Trenerteamet understreket viktigheten av å ikke gå for raskt frem etter en svak volley, da dette kan gjøre laget sårbart for lobber og kontringer. Anmelderen bemerket også utfordringen med å tilpasse seg kamp, hvor avgjørelser må tas raskt og posisjonsfeil straffes umiddelbart av dyktige motstandere.
Første erfaring med pickleball: likheter og forskjeller fra padel
Som en del av dagens utfordringer prøvde anmelderen pickleball for første gang. Sporten, som har sitt opphav i USA, deler elementer med padel, tennis og bordtennis, men har egne regler og utstyr. Banen ligner en badmintonbane i størrelse, og racketen er solid med en hard plastball med flere hull.
Noen unike aspekter ved pickleball som ble fremhevet under økten:
- Server må være underhånd, med racketen under midjen og håndleddet
- Etter serve og retur må begge slag sprette før volley er tillatt
- «No-volley zone» nær nettet forbyr volley innenfor sonen
- Det meste av spillet skjer ved nettet, siden det ikke er vegger eller glass som i padel
Anmelderen oppdaget at mange padel-vaner, som slice og lobb, var mindre effektive i pickleball på grunn av den mindre banen og annerledes balloppførsel. Spillet favoriserte flate, raske slag og raske reaksjoner ved nettet. Både singel og dobbel ble spilt, med dobbel foretrukket for sine taktiske likheter med padel.
Viktige læringspunkter fra dag to på akademiet
Dag to ved NOX Future Academy ga en omfattende blanding av teknisk, taktisk og fysisk trening. Anmelderens største utfordringer var å gjenvinne presisjon etter et langt opphold, tilpasse seg kampforhold og integrere nye bevegelses- og landingsmønstre. Opplevelsen med pickleball ga nye perspektiver på racketsport og fremhevet viktigheten av tilpasningsevne.
- Defensive ferdigheter og fotarbeid er grunnleggende for effektiv padel, spesielt etter tid borte fra banen.
- Teknisk presisjon, særlig på lobber og volleyer, kan ha stor innvirkning på poeng.
- Fysisk trening, inkludert trygg landing og smidig bevegelse, er avgjørende for skadeforebygging og prestasjon.
- Å tilpasse taktikk til vær og baneforhold er viktig, samt tydelig kommunikasjon med partner.
- Å utforske andre racketsporter som pickleball kan utvide forståelsen og avdekke overførbare ferdigheter.
Dagens trening og kamp viste hvor krevende profesjonell padelforberedelse er og verdien av detaljert coaching. Med én dag igjen av utfordringen, hadde anmelderen som mål å bygge videre på disse lærdommene og fortsette mot målet om å sikre en profesjonell kontrakt.
